สูตรไดเอท แบบเน้นเส้นใยสูง

​สาวๆ หลายท่านรู้อยู่เต็มอกว่า การกินอาหารที่มีกากใยสูง เช่น ผัก ผลไม้ หรือธัญพืชนานาชนิด จะทำให้การย่อยอาหารดีและขับถ่ายสะดวก ซึ่งนั่นหมายความว่าร่างกายของเราจะไม่ค่อยมีของเสียหมักหมมอยู่ ส่งผลให้ผิวพรรณดูกระจ่างใส น้ำหนักตัวลดลง ไม่มีกลิ่นตัว และกลิ่นปาก ไม่ง่วงหงาวหาวนอน กระปรี้กระเปร่า นอกจากการไดเอทด้วยวิธีเน้นบริโภคอาหารที่มีเส้นใยสูงจะช่วยให้น้ำหนักลดลงแล้ว ยังจะช่วยลดความเสี่ยงจากการเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ และโรคหัวใจได้อีกด้วย สรุปว่าได้ทั้งหุ่นสวย และสุขภาพดีพร้อมกันเลยทีเดียว

ใน 1 วัน ผู้หญิงควรได้รับไฟเบอร์ 25 กรัม ส่วนผู้ชาย 30 กรัม โดยไฟเบอร์เป็นอาหารที่ไม่ให้พลังงาน ซึ่งจะช่วยให้อาหารเดินทางเร็วขึ้น จึงมีการดูดซึมน้อย ทำให้ลดปริมาณอาหารที่ต้องการทานในแต่ละมื้อได้

สำหรับข้อควรระวังในการทานไฟเบอร์ปริมาณมากคือ ต้องดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยวันละ 6-8 แก้วขึ้นไป เนื่องจากไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำจะดูดซึมน้ำในระบบทางเดินอาหาร ส่งผลให้มีปัญหาท้องผูก หากในระยะยาวอาจส่งผลให้เป็นโรคริดสีดวงทวารได้

เมนูง่ายๆ สไตล์เส้นใยสูง

บทความอื่นๆ ที่เกี่ยวกับการไดเอท...ลดน้ำหนัก

ดีท็อกซ์ลดน้ำหนัก…สูตรลับที่ลองแล้วเวิร์คสุด!!

8 เมนูอาหารเย็นลดน้ำหนัก…ไม่อด ไม่โหย แต่น้ำหนักลงได้จริง

ไขความลับ “ชาเขียวลดน้ำหนัก” ได้จริง หรือแค่การตลาด

เม็ดแมงลัก ลดน้ำหนักได้จริงเหรอ?