อดอาหาร (มื้อเย็น) บู๊สต์ระบบย่อย ลดน้ำหนัก

การอดอาหารยังเป็นการฟื้นฟูระบบย่อยอาหารและเซลล์ทั่วร่างกายให้ได้พักผ่อน ทำให้มีเวลาซ่อมแซมและฟื้นฟูตัวเองได้มากขึ้น เมื่อทุกระบบแข็งแรง การย่อยและการเผาผลาญพลังงานก็ทำได้อย่างเต็มที่ จึงทำให้น้ำหนักลดลง ส่งผลให้สามารถควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้นนั่นเอง

ควรอดอาหารอย่างไร

คนที่ไม่เคยอดอาหาร หรือยังกล้าๆ กลัวๆ เราขอแนะนำให้เริ่มจากการงดอาหารในกลุ่มที่ทำให้อ้วนหรือทำลายสุขภาพ เช่น ของหวาน ของทอด เนื้อสัตว์ใหญ่ ตลอดจนงดการปรุงรสจัด หรือลดปริมาณในการทานให้น้อยลงเหลือเพียง 1 ส่วน 3 ของปริมาณปกติที่รับประทาน และไม่ควรทานหลังเวลา 6 โมงเย็น สำหรับผู้ที่อดอาหารมื้อเย็นไม่ควรหลับดึกเพราะจะทนหิวในตอนกลางคืนไม่ได้ หากหิวจริงๆ ให้ดื่มนมอุ่นๆ 1 แก้ว เพื่อทำให้ง่วง และหลับสบายขึ้น

อย่างไรก็ตาม สำหรับการอดอาหาร ขอให้ทำในช่วงที่สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงและไม่มีโรคประจำตัว เพื่อความปลอดภัย และสุขภาพที่ดีของทุกคนนะคะ