10 วิธีแก้หนาว...แบบเอาอยู่ สู้ทุกสถานการณ์!!

หน้าหนาวที่กำลังจะมาถึงนี้ หลายคนร่างกายก็เริ่มมีอาการเจ็บป่วยเล็กๆ น้อยๆ เข้ามาบ้างแล้วแต่เราก็ไม่อาจจะหลีกเลี่ยงได้ สิ่งที่ทำได้คือเตรียมพร้อมรับมือกับหนาวนี้กันให้ดี และดูแลรักษาสุขภาพให้มากเป็นพิเศษ เพื่อร่างกายที่แข็งแรง วันนี้เราจึงมีวิธีแก้หนาวมาฝากกันสำหรับผู้ที่ไม่ทนทานต่อความหนาว หรือต้องอยู่ในที่ที่มีอากาศเย็นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

หนาวนี้อย่ายอมแพ้ กับ 10 วิธีแก้หนาว แบบเอาอยู่

1. สวมเสื้อผ้าหนาๆ สวมถุงมือและถุงเท้า  การสวมเสื้อผ้าหนาๆ หรือการสวมเสื้อกันหนาว สวมถุงมือ ถุงเท้า เป็นวิธีแก้หนาวแบบเบสิกๆ วิธีหนึ่งที่ช่วยทำให้ร่างกายอบอุ่น และสามารถต่อสู้กับความหนาวได้เป็นอย่างดี เพราะเป็นการลดการถ่ายเทความร้อนออกสู่ภายนอก ร่างกายของเราจึงสามารถรักษาอุณหภูมิที่อบอุ่นไว้ได้

2. รับประทานอาหารคลายหนาว  ในความเป็นจริงแล้วการรับประทานอาหารก็เป็นวิธีแก้หนาวที่ได้ผล แนะนำให้รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และเน้นการรับประทานอาหารประเภทแป้ง ไขมัน เนื้อสัตว์ให้มากกว่าปกติ เพราะอาหารเหล่านี้เป็นแหล่งที่ให้พลังงานที่สำคัญแก่ร่างกาย ร่างกายของเราจึงอบอุ่นได้เมื่อรับประทานสิ่งเหล่านี้เข้าไป และนอกจากนี้ก็ไม่ควรหลงลืมการรับประทานผักและผลไม้ให้มากกว่าปกติด้วยเช่นกัน เพราะผักและผลไม้เป็นแหล่งรวมวิตามินซี ซึ่งมีส่วนช่วยป้องอาการโรคไข้หวัดในช่วงหน้าหนาวได้

3. พยายามจิบน้ำอุ่นบ่อยๆ  แม้ว่าในช่วงหน้าหนาวอากาศจะเย็นเพียงใดก็ตาม แต่ร่างกายของเราจะขาดน้ำไม่ได้ และหากเราไม่อยากที่จะดื่มน้ำเย็น ก็ควรที่จะจิบน้ำอุ่นๆ บ่อยๆ เพื่อรักษาอุณหภูมิในร่างกายให้อบอุ่น และนอกจากนี้อีกประการหนึ่งที่สำคัญคือ เพื่อป้องกันการขาดน้ำนั่นเองดังนั้นอย่าลืมหาน้ำอุ่นมาไว้จิบบ่อยๆ ในช่วงหน้าหนาว

4. ดื่มเครื่องดื่มคลายหนาว  หน้าหนาวนี้นอกจากเราจะปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำไม่ได้แล้วนั้น เพราะจะช่วยสร้างความชุ่มชื่นให้กับร่างกาย โดยเฉพาะการดื่มน้ำอุ่นๆ แต่ถ้าเกิดอยากจะดื่มเครื่องดื่มอื่นๆ ก็แนะนำว่าให้หาเครื่องดื่มอุ่นๆ มาไว้ดื่มกัน เช่น นมอุ่น ชาร้อน กาแฟร้อน น้ำขิงร้อนๆ เพราะเมื่อเราดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ จะทำให้ร่างกายของเรารู้สึกสดชื่น และเป็นวิธีแก้หนาวที่ดีอีกด้วย แต่หากใครเลือกดื่มเครื่องดื่มที่มีความเย็นจัด จะยิ่งทำให้เกิดอาการหนาวใน เกิดอาการชา และปวดบริเวณหน้าผากได้

5. ปิดหน้าต่าง ประตูทุกบาน  ในช่วงหน้าหนาวเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่า ลมเย็นมักพัดมาแรง และหากบ้านของคุณหรือสถานที่ทำงานของคุณมีหน้าต่างหรือประตูที่ลมสามารถพัดผ่านอยู่ตลอดเวลา เป็นผลทำให้คุณต้องรู้สึกหนาวมากกว่าปกติ วิธีแก้หนาวแนะนำว่าให้คุณปิดประตูและหน้าต่างให้หมด เพื่อป้องกันไม่ให้ลมหนาวพัดมา แต่ก็ต้องระมัดระวังเรื่องของอากาศด้วยว่าสามารถถ่ายเทได้ดีหรือไม่ ดังนั้นควรหาเวลาบ้างสักเล็กน้อยออกไปสูดอากาศปลอดโปร่งข้างนอกบ้าง

6. กอดใครสักคน  อย่ามองว่าเรื่องนี้เป็นเรื่องไร้สาระ หรือคิดว่าจะได้ผลจริงหรือ คำตอบคือได้ผล เพราะการได้กอดใครสักคนจะช่วยส่งผ่านอุณหภูมิอุ่นๆ ของร่างกายให้สามารถส่งถึงกันได้โดยตรง ทั้งยังช่วยลดความเครียด และสามารถส่งมอบมอบความรู้สึกดีๆ ให้กันได้อีกด้วย เพราะฉะนั้นหนาวนี้หาใครสักคนไว้กอดเพื่อสร้างความอบอุ่นให้กับร่างกายและหัวใจกันดีกว่า เชื่อว่าวิธีแก้หนาววิธีนี้คงถูกใจใครหลายๆ คนเป็นแน่!!

7. ออกไปตากแดดบ้าง  แม้ว่าการออกไปเดินข้างนอกอาจจะต้องโต้ลมหนาวกันสักหน่อย แต่การออกไปผึ่งแดดบ้างจะสามารถช่วยเพิ่มความอบอุ่นให้กับร่างกายของเรา ได้ทั้งนี้การเคลื่อนไหวร่างกายที่ช่วยระบบไหลเวียนเลือดของเราไหลเวียนได้ดี และสามารถเพิ่มอุณหภูมิในตัว ร่างกายของเราจึงมีความอบอุ่น

8. หมั่นออกกำลังกาย  การที่เราทำให้ร่างกายของเราได้เคลื่อนไหวย่อมดีกว่านั่งเฉยๆ อย่างแน่นอน เพราะการออกกำลังกายนอกจากเป็นวิธีแก้หนาวได้ ยังจะช่วยเพิ่มระบบไหลเวียนเลือดของเราให้ทำงานได้ดี ทั้งยังทำให้ร่างกายของเรามีสุขภาพที่แข็งแรง ไม่เจ็บป่วยได้ง่ายอีกด้วย

9. อาบน้ำเย็น  ในหน้าหนาวหลายคนยอมรับเลยว่า ไม่อยากอาบน้ำ เพราะมันหนาวมาก หรือหลายคนก็เลือกที่จะอาบน้ำอุ่น แต่แนะนำว่าในช่วงหน้าหนาวคุณควรอาบน้ำเย็น ทนหนาวแค่เพียงเดี๋ยวเดียว ก็สามารถสร้างประโยชน์อย่างอื่นกับร่างกายได้คือ ความหนาวเย็นที่เราได้จากการอาบน้ำเย็นนั้นจะกระตุ้นให้ร่างกายผลิตไขมันสีน้ำตาลซึ่งเป็นไขมันที่ใช้ในการเผาผลาญพลังงาน โดยเมื่อร่างกายเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้นแล้ว ก็จะทำให้ความดันโลหิตและอุณหภูมิในร่างกายของเราสูงขึ้นนั่นเอง

10. ทำกิจกรรมหน้าเตาไฟ  หลายคนอาจจะงงว่าทำกิจกรรมอะไร ก็เช่น การทำอาหาร หรือการผิงไฟ จะสามารถสร้างความอบอุ่นให้กับร่างกายของเราได้อย่างดี เพราะการที่เราอยู่หน้าเตาไฟ เพื่อทำอาหารหรือเพื่อผิงไฟประกอบกับการได้เคลื่อนไหวร่างกายจะช่วยให้เราหายหนาวได้พอสมควร

ต่อจากนี้อีกไม่นานเราก็จะเข้าสู่ฤดูหนาว ดังนั้นจึงมีความจำเป็นมากที่เราจะต้องดูแลตัวเองเป็นพิเศษ เพื่อป้องกันความเจ็บป่วยที่อาจจะเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน และโดยเฉพาะใครก็ตามที่ไม่ค่อยถูกกับฤดูหนาว แนะนำว่าให้ลองทำตามวิธีแก้หนาวทั้ง 10 วิธีที่บอกไป ก็จะสามารถช่วยบรรเทาความหนาวที่เกิดขึ้นได้ นอกจากการดูแลตัวเองแล้วอย่าลืมดูแลคนใกล้ตัวด้วยนะคะ

บทความอื่นๆ ที่เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพในฤดูหนาว