18 สรรพคุณ...ประโยชน์ของมะม่วง

ผลไม้ต้านโรค ที่ไม่ธรรมดา

“หวานเป็นลม ขมเป็นยา” เห็นทีจะไม่จริงเสมอไปเพราะ “มะม่วง” (Mango) ผลไม้ที่อร่อยได้ทั้งสุกและดิบ หลายๆ คนชื่นชอบผลไม้ชนิดนี้เพราะหอมหวาน หรือเปรี้ยวจี๊ดจ๊าดก็กินเพลินสนุกปาก แต่ผลไม้อย่าง “มะม่วง” มีดีมากกว่านั้นเพราะคุณประโยชน์ของมันอัดแน่นเต็มผล ใครที่ยังไม่รู้ว่ามะม่วงมีดีอย่างไรมาหาคำตอบกันเลยดีกว่า...

มะม่วง อุดมด้วยวิตามิน แร่ธาตุ ประโยชน์มากกว่าที่คิด

หากจะหาผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินหลายชนิด มั่นใจเลยว่า “มะม่วง” คือหนึ่งในผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินมากมายไม่ว่าจะเป็น วิตามินซี ที่ช่วยแก้หวัด และบำรุงผิวพรรณ วิตามินบีที่ช่วยไม่ให้เป็นโรคปากนกกระจอก และช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง วิตามินเอที่บำรุงสายตา ช่วยในการมองเห็น เท่านี้ยังไม่หมดเพราะมะม่วงยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการอย่าง แคลเซียม ธาตุเหล็ก โพแทสเซียม และฟอสฟอรัส อีกทั้งยังเป็นผลไม้ไขมันต่ำ กินแล้วไม่อ้วน แถมยังมีไฟเบอร์สูงช่วยให้ขับถ่ายสะดวกอีกด้วย บอกเลยว่าผลไม้อย่าง “มะม่วง” ไม่ธรรมดาจริงๆ เพราะนอกจากจะอร่อยได้ทั้งสุก และดิบแล้วยังเต็มเป็นด้วยคุณประโยชน์มากมายขนาดนี้ มาดูกันดีกว่าว่าสรรพคุณของมะม่วงมีอะไรบ้าง

18 สรรพคุณดีๆ จากมะม่วง...ประโยชน์เพื่อสุขภาพที่ดี

1. มะม่วงมีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้แก้ร่างกาย และช่วยชะลอวัย มะม่วงทำให้ร่างกายได้รับเบต้าแคโรทีนที่ช่วยให้ผิวพรรณสดใส

2. มะม่วงช่วยต้านมะเร็ง (มะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ มะเร็งปอด และมะเร็งต่อมลูกหมาก)

3. มะม่วงมีสรรพคุณช่วยคลายเครียด มะม่วงสุกมีรสหอมหวานช่วยให้ร่างกายสดชื่น แก้เครียด แก้หงุดหงิดได้ แถมยังช่วยให้สบายท้อง และทำให้นอนหลับสนิทขึ้น

4. มะม่วงเป็นผลไม้บำรุงสายตา

5. มะม่วงดิบมีแคลเซียมสูง และช่วยป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน

6. มะม่วงดิบแก้คลื่นไส้ อาเจียนได้ดี

7. ประโยชน์ของมะม่วงช่วยแก้อักเสบ มะม่วงช่วยให้แผลที่มุมปากหายเร็วขึ้น ช่วยลดการอักเสบ แก้ร้อนใน และแผลในปาก

8. มะม่วงมีไฟเบอร์สูง ทำให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น ขับถ่ายสะดวกขึ้น ส่วนมะม่วงสุกช่วยแก้อาการบิด และอาการถ่ายอุจจาระเป็นเลือด

9. มะม่วงช่วยให้อิ่มเร็วขึ้น แต่เผาผลาญได้เร็วด้วยเช่นกัน มะม่วงเป็นผลไม้ที่มีไขมันดีที่ร่างกายต้องการ กินแล้วไม่อ้วน ช่วยสลายไขมันเลวที่สะสมในร่างกายได้

10. มะม่วงช่วยรักษาแผลในกระเพาะอาหารได้ ใบมะม่วงช่วยแก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ และช่วยรักษาโรคลำไส้อักเสบได้

11. มะม่วงช่วยรักษาโรคตาลขโมยในเด็ก

12. มะม่วงสุกช่วยแก้ไข้หวัด

13. มะม่วงดิบสรรพคุณช่วยเยียวยาโรคเบาหวานได้ ส่วนใบมะม่วงเมื่อนำมาต้มดื่มจะช่วยเยียวยาผู้ป่วยโรคเบาหวานได้ เป็นสูตรสมุนไพรโบราณ

14. มะม่วงเป็นผลไม้ที่ช่วยขับปัสสาวะได้

15. มะม่วงมีประโยชน์บำรุงผิวสวย มะม่วงเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามิน และมีเบต้าแคโรทีนที่ดีต่อการฟื้นฟูผิว ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว หากนำมาพอกหน้าจะช่วยให้รูขุมขนกระชับ

16. มะม่วงมีโพแทสเซียม ที่ช่วยควบคุมสมดุลในร่างกาย ป้องกันโรคลมแดด

17. มะม่วงเป็นผลไม้บำรุงร่างกายที่ช่วยกระตุ้นสมรรถภาพทางเพศ

18. ประโยชน์ของใบมะม่วงช่วยสมานแผล ใบของมะม่วงก็มีประโยชน์ไม่แพ้เนื้อมะม่วงเพราะสามารถรักษาบาดแผลสดได้ ใบมะม่วงเป็นสมุนไพรที่ช่วยสมานแผล แก้อักเสบได้ดี

ทั้งหมดนี้เป็นสรรพคุณและประโยชน์ 18 ข้อจากมะม่วง ผลไม้ที่ทั้งอร่อย แถมยังอุดมไปด้วยคุณประโยชน์ ทั้งยังช่วยต้านโรคภัยได้ นอกจากเนื้อมะม่วงจะอุดมไปด้วยสารอาหารและวิตามินที่ร่างกายต้องการแล้ว ใบของมะม่วงก็นับว่าเป็นสมุนไพรที่ช่วยเยียวยาบาดแผลสดได้อีก เป็นผลไม้ที่ถือว่าเป็นยารักษาโรคโดยแท้

มะม่วง...อร่อย อิ่มท้อง แปรรูปได้หลากหลาย

นอกจากนี้มะม่วงยังถือเป็นผลไม้ที่ช่วยให้อิ่มท้องได้แบบไม่มีไขมัน เหมาะกับผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนัก หรือกำลังลดความอ้วนอยู่ แต่แนะนำให้กินมะม่วงดิบที่มีน้ำตาลน้อยกว่าเป็นตัวช่วยในการลดความอ้วน หรือจะนำมะม่วงสุกมาปั่นผสมกับโยเกิร์ต ทำเป็นเครื่องดื่มสมูทตี้ก็ช่วยสลายพุงได้ อีกทั้งยังดีต่อระบบขับถ่ายอีกด้วย

จะว่าไปแล้วมะม่วงนับว่าเป็นผลไม้ที่อร่อยได้หลากหลาย เพราะสามารถนำมาแปรรูปได้หลายอย่าง เช่น มะม่วงแช่อิ่ม มะม่วงแก้ว มะม่วงกวน มะม่วงคลุกพริกเกลือ แยมมะม่วง เค้กมะม่วง พายมะม่วง เป็นต้น นอกจากเมนูแปรรูปเหล่านี้แล้ว มะม่วงดิบก็ยังสามารถนำไปประกอบอาหารคาวได้อีกด้วย เช่น ยำมะม่วง น้ำปลามะม่วง น้ำพริกกะปิ เป็นต้น สรรพคุณมะม่วงมากล้นขนาดนี้...ไปหามะม่วงมาไว้ใกล้ตัว เป็นผู้ช่วยดูแลสุขภาพของเรากันเถอะ

บทความอื่นๆ ที่เกี่ยวกับสรรพคุณ...ประโยชน์ของผลไม้

12 สรรพคุณ…ประโยชน์ของสตรอว์เบอร์รี เจ้าแห่งสารต้านอนุมูลอิสระ

13 สรรพคุณ…ประโยชน์ของขนุน ถ้ารักสุขภาพจริง ไม่กินไม่ได้แล้ว

13 สรรพคุณ…ประโยชน์ของมะเฟือง กินแล้วสุขภาพดีตลอดปี

21 สรรพคุณ…ประโยชน์ขององุ่น หวานอมเปรี้ยว บำรุงร่างกาย