June 8, 2016

2 ความลับของการนอนหลับ...เพื่อผิวสวยสุขภาพดี

รู้หรือไม่ว่า 1 ใน 3 ของวันคือช่วงเวลาที่คนเราควรได้รับการพักผ่อน ดังนั้น “การนอนหลับ” จึงเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกายในการเยียวยา และซ่อมแซมให้ร่างกายได้ทำงานอย่างเต็มที่...การนอนหลับสำคัญต่อผิวพรรณพอๆ กับครีมบำรุง เรียกว่าเป็นอีกหนึ่งความลับของการนอน ที่ช่วยในเรื่องของผิวพรรณให้สดใส สุขภาพดีเลยก็ว่าได้

การนอนหลับ สำคัญไฉน?

การนอนหลับ ถือว่าเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด (เคล็ดลับของการนอน) ในขณะที่คุณหลับร่างกายจะค่อยๆ ซ่อมแซมและบำรุงส่วนที่สึกหรอ ทั้งอวัยวะและเซลล์ผิวหนัง รวมไปถึงการปรับฮอร์โมนของร่างกายให้มีความสมดุลอีกด้วย

ในช่วงเวลาที่คุณนอนหลับ ร่างกายจะหลั่งสารต่างๆ ออกมาซึ่งมีบทบาทสำคัญที่ทำให้ความดันเลือดเป็นปกติ...จึงเป็นเหตุผลที่คนอดหลับอดนอนมักรู้สึกไม่สดใส เนื่องจากความดันเลือดไม่ปกติ ซึ่งทำให้ผิวพรรณดูหมองคล้ำขึ้นได้ด้วย นี่จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้การนอนหลับพักผ่อน เป็นส่วนสำคัญอย่างหนึ่งในการดูแลผิวพรรณ เพราะถ้าคุณอดนอน หรือนอนหลับไม่เพียงพอ ครีมบำรุงตัวใดในโลกก็ไม่สามารถปกปิดความอ่อนล้าของผิวได้

อดนอน = หน้าโทรม !! (ความลับของการนอน)

อย่างที่ทุกคนทราบกันดีว่าการนอนหลับ 8 ชั่วโมงคือเวลาที่พอเหมาะสำหรับการพักผ่อน ซึ่งอาจไม่จำเป็นต้องนอนครบ 8 ชั่วโมงติดต่อกันก็ได้ แต่ต้องนอนหลับให้สนิทมากพอ เพราะหากนอนหลับไม่สนิท หรือนอนหลับไม่ครบ 8 ชั่วโมง ร่างกายก็จะหลั่งโกรทฮอร์โมนออกมาน้อยลง ทำให้เสียสมดุลในการเผาผลาญอาหาร และส่งผลให้ผิวหนังหย่อนคล้อยลง อีกทั้งยังทำให้สารเมลาโทนินที่ช่วยปกป้องผิวหนังจากสารอนุมูลอิสระและแสงแดดทำงานได้น้อยลงด้วย ซึ่งสิ่งเหล่านี้เป็นปัจจัยที่ทำให้หน้าโทรม ผิวพรรณดูไม่สดใส และยังทำให้หิวบ่อยขึ้นด้วย

2 เคล็ดลับการนอนเพื่อผิวสวย

1 นอนให้พอดี การนอนหลับให้พอดีต่อการผักผ่อนคือ 8 ชั่วโมง อ่านมาถึงตรงนี้คงจะทราบแล้วว่าการนอนน้อยส่งผลเสียต่อผิวพรรณอย่างไร แต่การนอนมากไปก็ไม่เป็นผลดีเช่นกัน เพราะการนอนขี้เกียจอยู่บนเตียงทั้งวัน หรือนอนตื่นสาย...ปาเข้าไปครึ่งค่อนวัน ก็ทำให้ร่างกายเสียสมดุลได้เช่นกัน อีกทั้งมีผลต่อการทำงานของสมอง อาจทำให้เป็นโรคอัลไซเมอร์ได้ง่ายกว่าคนปกติหลายเท่า ดังนั้นการนอนอย่าง “พอดี” จึงเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับร่างกาย ความลับของการนอนข้อนี้ทำง่ายมากเลย เพียงเราฝึกเข้านอน ตื่นนอนให้เป็นเวลา เมื่อทำไปสักพัก ร่างกายก็จะชิน และสามารถตื่นนอน ง่วงนอนเองอัตโนมัติเลยละค่ะ

2 นอนให้ถูกท่า การนอนเพื่อความงาม สิ่งสำคัญคือ “นอนอย่างไรไม่ให้เกิดริ้วรอยบนใบหน้า” โดยเฉพาะบริเวณหางตา...ที่มักจะเกิดรอยตีนกาขึ้นเมื่อเราตื่นนอน และรอยย่นบริเวณร่องแก้ม สิ่งเหล่านี้จะไม่เกิดหากคุณนอนด้วยท่านอนที่ถูกต้อง กับหมอนที่ช่วยเสริมให้กระดูกช่วงคออยู่ในระดับที่สบาย...หลักเลี่ยงการนอนตะแคงบนหมอนที่มีความอ่อนนุ่มมากเกินไป เพียงทำตามความลับของการนอนข้อนี้ ก็จะทำให้คุณห่างไกลริ้วรอย รอยตีนกา ได้อีกวิธีแล้วค่ะ

เคล็ดลับการนอนเพื่อผิวพรรณที่ดีไม่เพียงแต่จะต้องนอนให้เพียงพอในท่าที่ถูกต้อง แต่นอกจากนี้ยังต้องอาศัยปัจจัยอื่นๆ เช่น ไม่เครียด ไม่คิดเรื่องอื่นๆ ก่อนเข้านอน ทำจิตใจให้ผ่อนคลาย สบายๆ หรืออาจฝึกทำสมาธิ ดื่มน้ำเปล่าที่ไม่เย็นมากก่อนเข้านอนประมาณ 1 แก้ว และเข้านอนให้ตรงเวลาอย่างสม่ำเสมอ เพียงแค่นี้ ผิวสวย หน้ากระจ่างใส ไร้ริ้วรอย ก็ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้วค่ะ

บทความอื่นๆ ที่เกี่ยวกับความลับของการนอน