การดูแลรูปร่างและผิวพรรณ ผลิตภัณฑ์ความงาม September 18, 2015 Share 6 Tweet Pin 0 4 อาหารเสริมเพื่อผิวสวย ผิวสวยสุขภาพดี ไม่มีริ้วรอย เป็นยอดปรารถนาของผู้หญิงทุกคน สาวๆหลายคนที่อยากมีผิวสวยก็ขยันหาอาหารเสริมมาบำรุงผิวของตัวเองกันเป็นการใหญ่ แต่อาหารเสริมในท้องตลาดก็มีอยู่เยอะแยะ แล้วอาหารเสริมชนิดไหนบ้างล่ะ ตัวไหนบ้างล่ะที่จะช่วยให้ผิวเราสวยขึ้นได้ วันนี้ สุขภาพดีจึงคัดสรรอาหารเสริมเพื่อผิวสวยตัวเด็ดๆ 4 อย่าง มาเอาใจคนรักผิวกันค่ะ Grape Seed อาหารเสริมเพื่อผิวสวย Grape Seed คืออะไร ? Grape Seed Extract เป็นสารสกัดจากเมล็ดองุ่น มีสารสำคัญคือ Oilgomeric Proanthocyanidins (OPCs) เป็นซูเปอร์แอนตี้ออกซิเดนต์ ที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระสูงกว่าวิตามินซีถึง20 เท่าและมากกว่าวิตามินอีถึง 50 เท่า ดีต่อผิวอย่างไร ? Grape Seed ช่วยยับยั้งการเกิดเม็ดสีเมลานินที่มีมากเกินความจำเป็น ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดกระ ฝ้า และความหมองคล้ำของผิว และริ้วรอยที่เกิดจากคอลลาเจนในชั้นผิวที่ถูกทำลาย ประโยชน์ด้านอื่นๆ บำรุงเส้นเลือดฝอย และลดอาการภูมิแพ้และหอบหืด ป้องกันการเสื่อมของสมองและดวงตา ช่วยให้สายตาปรับสภาพการมองเห็นในที่มืดได้ดีขึ้น ข้อควรระวัง สาร OPCs มีฤทธิ์ลดการจับตัวของเกล็ดเลือดไม่ควรกินร่วมกับยาลดการเกาะตัวของเกล็ดเลือดอื่นๆและควรหยุดกินทั้งก่อนและหลังผ่าตัด เพราะจะทำให้เลือดออกง่ายกว่าปกติ ปริมาณที่แนะนำต่อวัน วันละ 300 มิลลิกรัม เห็นผลได้ใน 1-3 เดือน และถ้ากินร่วมกับวิตามินซีก็จะออกฤทธิ์ได้ดีขึ้น น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส อาหารเสริมเพื่อผิวสวย Evening Primrose คืออะไร ? น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส (Evening Primrose Oil) เป็นกรดไขมันจำเป็นที่สกัดได้จากดอกอีฟนิ่ง พริมโรส อุดมไปด้วยกรดไขมันจำเป็นชนิดไม่อิ่มตัวกลุ่มโอเมก้า-6 โดยเฉพาะกรดแกมมาไลโนเลนิค(Gamma-Linolenic Acid หรือ GLA) ซึ่งร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ จำเป็นต้องได้รับจากอาหาร ดีต่อผิวอย่างไร ช่วยให้ผิวพรรณชุ่มชื้นไม่แห้งกร้าน ช่วยชะลอความเสื่อมของผิว ลดอาการแพ้ต่างๆ เช่นผื่นแดง ผิวแห้ง และผิวหนังอักเสบ ประโยชน์ด้านอื่นๆ ช่วยลดอาการก่อนการมีประจำเดือน เช่น อาการปวดท้อง ปวดคัดหน้าอก บรรเทาอาการของผู้หญิงสูงวัย หรือวัยทอง ข้อควรระวัง ร่างกายของเราต้องการโอเมก้า-3 และโอเมก้า-6 ในปริมาณที่สมดุล เวลากินอย่าลืมเสริมน้ำมันปลาหรือแหล่งโอเมก้า-3 อื่นๆด้วย ปริมาณที่แนะนำต่อวัน วันละ 1,000-3,000 มิลลิกรัม Vitamin C อาหารเพื่อผิวสวย Vitamin C คืออะไร ? วิตามินซี หรือ กรด แอสคอร์บิค ( Ascorbic acid ) เป็นสารอาหารที่ละลายได้ในน้ำ ร่างกายไม่สามารถที่จะสร้างขึ้นเองได้ จึงจำเป็นต้องได้รับการรับประทานเข้าไป ดีต่อผิวอย่างไร ช่วยให้แผลหายเร็วขึ้นขึ้น เนื่องจากวิตามินซีช่วยให้ร่ายกายซ่อมแซมและรักษาตัวเองโดยไปเสริมสร้างผนังเซลล์ ทำให้เส้นเลือดฝอยแข็งแรง และต่อต้านอาการอักเสบจึงทำให้แผลหายได้เร็วขึ้น ประโยชน์ด้านอื่นๆ วิตามินซี ช่วยบรรเทาความรุนแรงของโรคหวัด หากเริ่มรับประทานวิตมินซีตั้งแต่เริ่มแรกที่เห็นอาการของโรคหวัด จะช่วยให้อาการป่วยลดความรุนแรงและหายได้เร็วขึ้น มีการศึกษาเมือปี 1995 พบว่าหากรับประทานวิตามินซี 1,000 - 6,000 มิลลิกรัมต่อวัน ตั้งแต่เริ่มมีอาการของโรคหวัด จะช่วยให้หายได้เร็วขึ้น 21 % แต่ก็ยังไม่มีรายงานว่า วิตามินซีสามารถช่วยป้องกันโรคหวัดได้ ข้อควรระวัง การได้รับวิตามินซีมากเกินไปอาจไปรบกวนการดูดซึมของทองแดงและซีลีเนียม ซึ่งส่งผลให้มีอัตราการเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไต หากได้รับวิตามินซีเกินวันละ 10,000 มิลลิกรัม อาจทำให้ท้องเสีย ท้องอืด ท้องเฟ้อได้ ปริมาณที่แนะนำต่อวัน 1000-2000 มิลลิกรัม ต่อวัน Collagen คอลลาเจน อาหารเพื่อสุขภาพ Collagen คืออะไร ? คอลลาเจนเป็นโปรตีนชนิดหนึ่ง เป็นองค์ประกอบหลักของผิวหนัง ซึ่งสามารถได้จากการรับประทานอาหารจำพวก ปลาทะเล. เนื้อสัตว์ต่างๆ ถั่วหลากสีพืชผักใบเขียว เห็ดชนิดต่างๆ ผักผลไม้สีแดงส้ม เอ็นหมู. เอ็นวัว และกระดูกอ่อน ฯลฯ ดีต่อผิวอย่างไร คอลลาเจนช่วยเพิ่มความแข็งแรงและยืดหยุ่นของชั้นผิวหนัง แต่ยังไม่มีผลการวิจัยใดที่รองรับว่า คอลลาเจนสามารถทำให้ผิวขาวขึ้นได้ ประโยชน์ด้านอื่นๆ เพิ่มประสิทธิภาพของข้อกระดูกทำให้ลดอาการปวดตามข้อได้ ข้อควรระวัง อย. กำหนดให้กินได้ไม่เกินวันละ 10,000 มิลลิกรัม หากมากเกินไปอาจเกิดการสะสม เป็นอันตรายต่อไต และต้องเลือกให้ดี เพราะอาจมีการผสมสารอันตรายเพื่อให้เห็นผลทันใจ หรือมีการเจือปนจากการผลิตที่ไม่ได้มาตรฐาน ปริมาณที่แนะนำต่อวัน ไม่เกินวันละ 3,000-5,000 มิลลิกรัม อย่างไรก็ตามผิวที่สวยใสจริงนั้นต้องดูดีมาจากข้างใน นอกจากเลือกทานอาหารเสริมเพื่อผิวสวยให้เหมาะกับความต้องการของผิวแล้ว การดูแลสุขภาพผิวภายนอกก็สำคัญไม่แพ้กัน หากอยากมีผิวสวยก็ต้องพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายเพื่อให้เลือดลมไหลเวียนดี รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ทาครีมกันแดดและมอยซ์เจอไรเซอร์อย่างสม่ำเสมอ เพียงแค่นี้คุณเองก็มีผิวสวยใสได้เช่นกัน
4 อาหารเสริมเพื่อผิวสวย...เลือกทานตัวไหนดี? • สุขภาพดี
