5 อาหารยิ่งกิน สิวยิ่งเกิด...ไม่อยากหน้าพัง ฟังทางนี้!

ต้องบอกว่าปัญหา "สิว" เป็นปัญหาที่ไม่สิวๆ สมชื่อเลย หลายคนเสียเงินเสียทองหลักหมื่นเพื่อกำจัดสิวบนใบหน้า หายแล้วก็ทิ้งรอยไว้ให้ช้ำใจกันอีก หรือบางคนรักษากันมาตั้งแต่วัยรุ่นจนวัยกลางคนปัญหาสิวก็ไม่ได้มีทีท่าจะลดลงไปเลย จริงๆ "สิว" ที่ว่ามานี้สามารถเกิดได้จากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็น ฮอร์โมน พันธุกรรม การดูแลผิวหน้าที่ไม่ดีพอ การแพ้ผลิตภัณฑ์ การพักผ่อน รวมถึง "การรับประทานอาหาร" ที่เป็นสาเหตุสำคัญในการเกิดสิวอักเสบเม็ดโตที่คอยกวนใจสาวๆ หลายๆ คน วันนี้ ‘สุขภาพดี’ ได้รวบรวม อาหารที่ทำให้เกิดสิว 5 ประเภทมาฝาก ลองไปสำรวจตัวเองกันดูนะคะว่าอาหารแบบไหนที่ทำให้สิวของคุณไม่หมดไปซะที!

อาหารที่ทำให้เกิดสิว...กินอร่อย แต่สิวเห่อ หน้าเยิน

1. ของหวาน อาหารที่ทำให้เกิดสิวจำพวกของหวานที่ว่านี้รวมไปถึงผลไม้รสหวานจำพวก ทุเรียน มะม่วงสุก และขนมที่มีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบจำนวนมากเช่น เค้ก ช็อกโกแลตหรือไอศกรีมต่างๆ เหตุผลที่ของหวานเหล่านี้เป็นตัวการของสิวอักเสบเป็นเพราะ เมื่อร่างกายได้รับน้ำตาลมากเกินไป น้ำตาลเหล่านี้จะแปรสภาพเป็นกรด ซึ่งกรดดังกล่าวจะเข้าไปทำลายเซลล์ผิวหนังจนเกิดการอักเสบกลายเป็นสิวอักเสบเห่อขึ้นเต็มใบหน้า ดังนั้นในช่วงเป็นสิวก็ควบคุมการรับประทานน้ำตาลกันสักนิดนะคะ

2. แอลกอฮอล์ เครื่องดื่มสุดฮิตเมื่อไปสังสรรค์กับเพื่อนๆ ยามค่ำคืนนี่แหละถือเป็นศัตรูตัวฉกาจของผิวหน้า เนื่องจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่ว่าจะเป็นเหล้า เบียร์หรือไวน์เป็นตัวกระตุ้นการเกิดสิวเม็ดเป้งบนหน้าคุณ โดยเมื่อแอลกอฮอล์เข้าไป ร่างกายจะพยายามขับสารพิษออกให้เร็วที่สุดส่วนใหญ่จะขับออกมาในรูปของปัสสาวะ แต่สิ่งที่ออกมาพร้อมปัสสาวะก็คือน้ำนั่นเอง เมื่อร่างกายสูญเสียน้ำเป็นจำนวนมากจะทำให้ผิวแห้ง แถมพิษที่มากับแอลกอฮอล์บางส่วนยังตกค้างในร่างกาย ส่งผลต่อการทำงานผิดปกติของฮอร์โมนทำให้เกิดสิวอักเสบได้ในที่สุด

3. นมวัวหรือผลิตภัณฑ์จากนม Daily Products จำพวกชีสนมข้นหวาน โยเกิร์ตหรืออาหารที่มีส่วนผสมของนมวัว เนื่องจากโปรตีนจากนมวัวเป็นโปรตีนที่ค่อนข้างย่อยยาก เมื่อรับประทานเข้าไปแล้วร่างกายไม่สามารถย่อยได้ก็จะเกิดการหมักหมมในกระเพาะ ซึ่งจะเป็นการเพิ่มปริมาณการเติบโตของยีสต์จนกระตุ้นให้เกิดสิวอักเสบได้ ดังนั้นใครที่มีปัญหาสิวเนื่องมาจากระบบย่อยอาหารทำงานไม่ดี จึงแนะนำว่าให้เลือกรับประทานโปรตีนที่ย่อยได้ง่าย อย่างโปรตีนจากถั่วหรือเนื้อปลาดีกว่านะคะ

4. เนื้อสัตว์ติดมัน เนื้อสัตว์ติดมันจำพวก หมูสามชั้น เนื้อลายที่มีไขมันแทรกเต็มแผ่นหรือท้องปลาที่อุดมไปด้วยไขมันนุ่มๆ ในอาหารญี่ปุ่นล้วนแต่เป็นอาหารจาน ‘ฟิน’ ของใครหลายๆ คน แต่ในขณะเดียวกันก็เป็นอาหารที่ทำให้เกิดสิวอย่างง่ายดายด้วย การมีปริมาณไขมันในร่างกายสูงไม่ได้เสี่ยงต่อโรคอ้วนหรือไขมันอุดตันเท่านั้น หากแต่น้ำมันส่วนเกินนี้ยังไปรวมตัวอยู่ใต้ผิวหนังและปะทุขึ้นมาเป็นสิวอักเสบได้ สังเกตว่าเมื่อเราบีบหรือกดสิว จะไขมันเหลืองๆ คล้ายหนองจะหลุดออกมาพร้อมหัวสิว ซึ่งหลักๆ มักเกิดจากร่างกายผลิตน้ำมันส่วนเกิดมากเกินไปและเกิดจากพฤติกรรมการรับประทานเนื้อสัตว์ติดมันในปริมาณมากนั่นเอง

5. อาหารทอด นอกจากไขมันสัตว์แล้ว อาหารที่ถูกทอดในน้ำมันพืชก็อุดมไปด้วยกรดไขมันทั้งอิ่มตัวและไม่อิ่มตัวที่เป็นสาเหตุหลักในการเกิดสิวอักเสบ นอกจากนั้นยังทำให้สิวที่อักเสบอยู่แล้วบวมเป๋งกว่าเดิม ดังนั้นใครที่ชอบรับประทานของทอดอย่างปาท่องโก๋ กล้วยทอด ลูกชิ้นทอดหรือขนมกรุบกรอบต่างๆ ซึ่งล้วนแล้วแต่เป็นอาหารที่ทำให้เกิดสิวง่ายมาก จึงต้องพยายามลดปริมาณลงและหมั่นออกกำลังกายเพื่อสลายไขมันด้วย ไม่อย่างนั้นคุณจะต้องเผชิญกับสิวอักเสบไปอีกนาน

ปัญหาสิวเป็นปัญหาคู่วัยรุ่นไทยมาทุกยุคทุกสมัย จากบทความข้างต้นคงเป็นแนวทางในการสำรวจพฤติกรรมการรับประทานอาหารของผู้อ่านได้ไม่มากก็น้อย อย่าลืมนะคะว่า You are what you eat อยากมีผิวหน้าสวยใสไร้สิว ก็อย่าลืมงดรับประทานอาหารที่ทำให้เกิดสิวจำพวกนมโค อาหารทอด ของมันของหวานและแอลกอฮอล์กันด้วยนะคะ รับรองว่าผิวหน้าใสอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อม

บทความอื่นๆ ที่เกี่ยวกับปัญหาสิว