10 อันดับสูตรลดความอ้วนของคนดัง อยากหุ่นปังต้องลองดู

นักร้องสาวสวยจากเกาหลีที่ใครเห็นว่าหุ่นดีหุ่นเป๊ะ แต่เมื่อก่อนถือว่าเธอเป็นสาวคนหนึ่งที่มีรูปร่างอวบและเจ้าเนื้อสุดๆ ส่วนเคล็ดลับในการลดความอ้วนของเธอ คือ

1. เต้นแอโรบิคอย่างสม่ำเสมอ

2. การควบคุมอาหาร โดยแบ่งออกเป็น 5 มื้อย่อย ในหนึ่งวัน ดังนี้

• มื้อเช้ามันหวานต้มครึ่งหัว มะเขือเทศลูกเล็ก 4 ลูก แตงกวา และพริกเหลืองใหญ่
• มื้อกลางวันสลัดไก่คลีนๆ
• มื้อย่อยกล้วย วอลนัต ไข่ต้ม
• มื้อเย็นมันหวานต้มครึ่งหัว อกไก่ ผักกะหล่ำปลีต้ม
• มื้อย่อยก่อนนอน กล้วย วอลนัต ไข่ต้ม

นักแสดงสาวชื่อดังของไทยอย่างสาวคิมเบอร์ลี่ก็เป็นคนหนึ่งที่แต่ก่อนเธอมีรูปร่างเจ้าเนื้อสุดๆ แต่ปัจจุบันสาวคิมเบอร์ลี่กลับมีรูปร่างที่เป๊ะปัง เพราะเธอลดน้ำหนักลงมาได้ถึง 20 กิโลกรัม ส่วนเธอมีสูตรในการลดความอ้วนอย่างไรไปดูกันเลย

เป็นสาวคนหนึ่งที่มีหุ่นเจ้าเนื้อสุดๆ มาแต่ไหนแต่ไร แต่มาช่วงหลังสาวหนูแหม่มกลับมีรูปร่างที่ผอมลงมาก แถมดูมีสุขภาพดีอีกด้วย ส่วนวิธีการลดความอ้วนของสาวหนูแหม่มก็ง่ายมาก คือ การออกกำลังกายด้วยวิธีการเล่นโยคะเป็นประจำสม่ำเสมอ ควบคุมปริมาณอาหารที่รับประทาน เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และไม่รับประทานอาหารมัน เพียงเท่านี้ถือว่าเป็นวิธีการที่ง่ายๆ มาก แต่กลับทำให้สาวหรูแหม่มลดน้ำหนักจาก 81 กิโลกรัม เหลือเพียง 75 กิโลกรัม ภายในช่วยเวลาไม่นานนัก

หากใครเคยดูรายการเดอะสตาร์ คงไม่มีใครไม่รู้จักสาวซิลวี่ เดอะสตาร์ ซึ่งเป็นสาวคนหนึ่งที่มีรูปร่างอวบอ้วนมาก แต่ช่วงหลังกลับเห็นสาวซิลวี่มีรูปร่างที่เป๊ะขึ้นและเซ็กซี่สุดๆ ส่วนวิธีการของสาวซิลวี่ คือ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 ครั้ง และในทุกๆ วันจะต้องเบิร์นไขมันออกให้ได้อย่างน้อยวันละ 1,000 แคลอรี่ ที่สำคัญรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เท่านั้นและรับประทานในปริมาณที่พอดีหรือน้อยลง

สาวๆ คนไหนที่สนใจก็ลองเอาไปทำตามกันดู เพราะสูตรนี้ทำให้สาวซิลวี่ลดน้ำหนักจาก 85 กิโลกรัม เหลือเพียง 58 กิโลกรัมเท่านั้น น่าสนใจใช่ไหม

ดังนั้นสาวๆ คนไหนที่ยังเลิกหรืองดรับประทานของอ้วนไม่ได้ ก็ลองใช้วิธีของสาวเจนนิเฟอร์ดูก็ได้ เพราะนอกจากจะหุ่นไม่เสียแล้ว ยังได้รับประทานของที่อยากรับประทานอีกด้วย แต่วิธีนี้แนะนำว่าสาวๆ ต้องมั่นใจก่อนว่าจะยับยั้งชั่งใจในการรับประทานในปริมาณที่น้อยนิดได้แน่ๆ

• มื้อเช้ารับประทาน 170 กรัม มีข้าว ซุป ถั่วต้ม สลัดข้าวโพด และผักกิมจิ
• มื้อกลางวันรับประทาน 170 กรัม มีข้าว ซุปปู มันฝรั่ง สลัด ถั่วลิสง และกิมจิ
• อาหารว่างบ่าย½ ถุงเค้กข้าวโพด และมะเขือเทศเชอร์รี่ 200 กรัม
• มื้อเย็นรับประทาน 170 กรัม มีข้าว ซุปเห็ด ปลา ถั่วอบ และกิมจิ
• มื้อกลางคืนสตรอเบอร์รี่ 10 – 20 ลูก

สูตรนี้จะช่วยให้สาวๆ มีระเบียบวินัยในการรับประทานอาหารมากขึ้น ควบคุมน้ำหนักได้ดี ทำให้หุ่นสวยและไม่เสียสุขภาพอีกด้วย

ถึงแม้สาวเบนซ์จะบอกว่าตนเองเป็นสาวสายกิน แต่หุ่นของเธอก้ยังคงสมส่วนสวยงามอยู่ เพราะมีสูตรเด็ดไว้ค่อยควบคุมน้ำหนักนั่นเอง สูตรนี้ใช้บ่อยเวลาที่ต้องการลดความอ้วนแบบเร่งด่วน ทำอาทิตย์เดียวลดได้ประมาณ 5 กิโลกรัม หากทำซ้ำ 2 รอบจะลดได้ถึง 7 กิโลกรัม และทำติดต่อกันได้ไม่เกิน 2 อาทิตย์ ทั้งนี้ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 2 แก้วก่อนรับประทานอาหารทุกมื้อ

วันที่ 1   :

เช้า : โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย
เที่ยง : ไข่ต้ม 2 ฟอง
เย็น : สลัดผักน้ำใส

วันที่ 2   :

เช้า : น้ำผลไม้คั้น 1 แก้ว
เที่ยง : ไข่ต้ม 2 ฟอง
เย็น : โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย

วันที่ 3   :

เช้า : โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย
เที่ยง : เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม
เย็น : สับปะรด 1 ชิ้น

วันที่ 4   :

เช้า : น้ำผลไม้คั้น 1 แก้ว
เที่ยง : ส้มตำ-ไก่ย่าง
เย็น : โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย

วันที่ 5  :

เช้า : น้ำผลไม้คั้น 1 แก้ว
เที่ยง : สลัดผักน้ำใส + ไก่ย่าง
เย็น : สลัดผักน้ำใส

วันที่ 6  :

เช้า : น้ำผลไม้คั้น 1 แก้ว
เที่ยง : ปลานึ่งหรือปลาย่าง (ไม่จำกัด)
เย็น : นมสดรสจืด 1 แก้ว

วันที่ 7  :

เช้า : ข้าว 1 ทัพพี + ไข่ต้ม 1 ฟอง
เที่ยง : เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม
เย็น : สับปะรด 1 ชิ้น

สูตรนี้อาจจะดูหนักไปสักหน่อย แต่สาวเบนซ์เธอรับรองว่าได้ผลอย่างแน่นอน ที่สำคัญสาวช่องสามหลายคนก็เคยใช้สูตรนี้มาแล้วหลายคนเลยทีเดียว

1. สุกี้น้ำ
2. เกาเหลาหรือวุ้นเส้นน้ำ ไม่ใส่ลูกชิ้นกับกระเทียมเจียว
3. น้ำเต้าหู้
4. โยเกิร์ตรสธรรมชาติหรือวุ้นมะพร้าวราดผลไม้ โรยด้วยลูกเกด

สำหรับสูตรลดความอ้วนนี้ขอเรียกว่า “สูตรลดความอ้วนแบบกล้วย ๆ” ซึ่งสูตรนี้มีข้อดีสำหรับสาวๆ หลายอย่างเลยทีเดียว ทั้งเผาผลาญไขมันรอบเอวและหน้าท้อง หน้าดูเด็กลง และที่สำคัญทำให้หน้าอกของคุณสาวๆ ดูอวบอิ่มขึ้นอีกด้วย โดยมีสูตร ดังนี้

วันที่ 1 :

เช้า : น้ำผลไม้คั้น หรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง
เย็น : สลัดผัก

วันที่ 2 :

เช้า : น้ำผลไม้คั้น หรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง
เย็น : สลัดผัก

วันที่ 3 :

เช้า : กาแฟไม่ใส่น้ำตาล หรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวัน : เกาเหลาลูกชั้น 1 ชาม(หมู, เนื้อ)
เย็น : สลัดผัก

วันที่ 4 :

เช้า : น้ำผลไม้คั้น หรือกาแฟดำและขนมปัง 1 แผ่น
กลางวัน : สลัดผัก และไก่ยาง 1 ชิ้น
เย็น : โยเกิร์ต 1 ถ้วย

วันที่ 5 :

เช้า : น้ำผลไม้คั้น หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1
กลางวัน : ส้มตำ และไก่ย่าง 1 ชิ้น
เย็น : สลัดผัก

วันที่ 6 :

เช้า : น้ำผลไม้คั้น หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย
กลางวัน : ปลานึ่ง หรือ ปลาเผา ไม่จำกัด
เย็น : สลัดผัก