“พฤติกรรมต้องห้ามในช่วงหน้าหนาว” รู้แล้วหรือยัง?

ฤดูหนาวที่กำลังมาเยือนอาจทำให้ใครหลายคนเจ็บไข้ได้ป่วย เพราะช่วงนี้ร่างกายของเราค่อนข้างอ่อนแอ และเรื่องของผิวหนังก็จะพบปัญหาในหน้านี้มากที่สุด ในช่วงฤดูหนาวนี้หากคนไหนไม่ดูแลตัวเองก็จะยิ่งเสี่ยงต่ออาการเจ็บป่วยได้ง่าย วันนี้เราจึงมี 10 ข้อห้าม ที่ไม่ควรปฏิบัติในช่วงหน้าหนาวมาฝากกัน เพื่อเตรียมพร้อมรับมือกับหนาวนี้ได้อย่างสบายๆ

10 พฤติกรรมต้องห้ามในช่วงหน้าหนาว รู้แล้วอย่าทำ!!

1. ทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่ และละเลยการออกกำลังกาย จริงๆ แล้ว การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ทุกคนควรทำเป็นประจำอยู่แล้ว แต่ในช่วงหน้าหนาวร่างกายของเรามักอ่อนแอเป็นพิเศษ การรับประทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่ จะทำให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วน รวมถึงถ้าไม่ออกกำลังกายก็จะยิ่งทำให้ร่างกายไม่แข็งแรงและเจ็บป่วยได้ง่ายมากๆ

2. อยู่ในที่อับชื้น อากาศไม่ถ่ายเท การที่เราอยู่ในที่อับชื้นหรืออยู่ในที่ที่อากาศไม่ถ่ายเท นับเป็นปัจจัยหลักที่ทำให้เกิดการระบาดของโรคไข้หวัดได้อย่างดี และในช่วงหน้าหนาวภูมิต้านทานในร่างกายของเราค่อนข้างต่ำ ดังนั้นการอยู่ในที่อับชื้นและอากาศไม่ถ่ายเทมีความเสี่ยงมากต่อการเป็นโรคไข้หวัดหรือติดโรคติดต่ออื่นๆ ได้ง่าย จึงเป็นพฤติกรรมต้องห้ามในช่วงหน้าหนาวที่ควรหลีกเลี่ยงสุดๆ

3. หลงลืมการล้างมือ โดยปกติแล้วการล้างมือถือเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างหนึ่ง เพราะในหนึ่งวันเราจะต้องใช้มือในการสัมผัสสิ่งต่างๆ มากมาย และทุกสิ่งก็มักเป็นแหล่งสะสมเชื้อโรค หากเราไม่ล้างมือเชื้อโรคก็จะสามารถเข้าสู่ร่างกายของเราได้ง่าย นำไปสู่การเจ็บป่วยต่างๆ ตามมา ดังนั้นการล้างมือที่ถูกวิธี คือล้างมือตามท่าต่างๆ ที่กระทรวงสาธารณสุขแนะนำ ประกอบกับการใช้เจลล้างมือ

4.ไม่ใส่เสื้อกันหนาว หลายคนอาจรู้สึกว่าในช่วงหน้าหนาว อากาศเย็นสบาย และหลายคนก็ไม่ชอบใส่เสื้อกันหนาว เพราะคิดว่าไม่มีอันตรายอะไร ถ้าคุณคิดอย่างนั้นคุณคิดผิด เพราะอากาศที่อยู่ภายนอกมีความเย็นสูงกว่าภายในร่างกายของเรา ร่างกายของเราจะถ่ายเทความร้อนออกสู่ภายนอก การใส่เสื้อกันหนาวจึงมีความจำเป็น เพราะจะช่วยลดการถ่ายเทความร้อนออกจากร่างกาย ทำให้เราสามารถรักษาอุณหภูมิของร่างกายเอาไว้ให้อบอุ่นอยู่เสมอ ไม่เกิดอาการหนาวในหรือเป็นไข้หวัดได้ง่ายๆ

5. อาบน้ำมากกว่า 1 ครั้งต่อวัน หลายคนอาจสงสัยว่าจริงหรือที่หน้าหนาวไม่ควรอาบน้ำเกินวันละ 1 ครั้ง กรณีนี้เป็นความจริง คือ หน้าหนาวการอาบน้ำหลังจากตื่นนอนไม่จำเป็นต้องฟอกสบู่ เพราะจะทำให้ผิวของเราแห้งมาก ให้ฟอกเพียงบางจุดเท่านั้น และไม่ต้องอาบน้ำตามปกติ คือ วันละ 2 ครั้ง ให้อาบเพียงครั้งเดียวต่อวัน เพราะการอาบน้ำในสภาวะที่อากาศเย็น จะทำให้ร่างกายของเราสูญเสียน้ำอย่างกะทันหัน และอุณหภูมิในร่างกายก็จะยิ่งลดต่ำลง

6. อาบน้ำอุ่นจัด หลายคนเข้าใจว่าในช่วงหน้าหนาวการอาบน้ำอุ่นจะช่วยบรรเทาความหนาวได้ ที่จริงแล้วก็ถูกส่วนหนึ่ง แต่การอาบน้ำอุ่นจะช่วยบรรเทาความหนาวได้เพียงขณะอาบเท่านั้น แต่ผลที่เกิดขึ้นหลังจากการอาบน้ำอุ่นนั้น จะทำให้ผิวของเราแห้งมากโดยเฉพาะผิวหน้า เพราะน้ำอุ่นจะทำให้ความชุ่มชื้นของผิวหายไป จึงเป็นพฤติกรรมต้องห้ามในช่วงหน้าหนาวอย่างนึงที่ไม่ควรมองข้าม นอกจากนี้การล้างหน้าควรหลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่มีฟองมากๆ และไม่ควรเช็ดผิวแรงๆ จะทำให้ผิวลอกมากขึ้นด้วย

7. ไม่ทาโลชั่นบำรุงผิว หน้าหนาวอย่าขี้เกียจทาโลชั่นเป็นอันขาด และแนะนำว่าให้ทาผิวหลังอาบน้ำในขณะที่ตัวยังหมาดๆ เพราะจะทำให้ซึมซับลงสู่ผิวได้ดี เพราะการทาโลชั่นจะช่วยรักษาอาการผิวแห้ง แตก ลอกในช่วงฤดูหนาวได้ นอกจากนี้เวลาทาก็อย่าทาแค่แขนกับขาเท่านั้น เพราะถ้าผิวแห้งมันแห้งทั้งตัวไม่ใช่แค่แขนขา ดังนั้นเวลาทาจึงควรทาให้ทั่วทั้งตัว ไม่เช่นนั้นผิวของคุณจะแห้งและนำมาซึ่งอาการคันตามผิวหนังนั่นเอง การละเลยความสำคัญของการทาโลชั่นจึงเป็นพฤติกรรมต้องห้ามในช่วงหน้าหนาวที่คุณสาวๆ ต้องระวัง!!

8. เลียริมฝีปาก ลอกริมฝีปาก และไม่ทาลิปสติกบำรุง  ริมฝีปากของเราก็เป็นสิ่งที่สำคัญมากอย่างหนึ่ง ริมฝีปากที่แห้งแตกในช่วงหน้าหนาวควรได้รับการบำรุงและปกป้อง ด้วยการทาลิปมัน หรือลิปบาล์มเพื่อบำรุงริมฝีปาก ไม่ควรเลียริมฝีปากบ่อยๆ หรือลอก และแกะริมฝีปาก เพราะจะยิ่งทำให้ปากแห้งแตกมากขึ้น เป็นแผลและทำให้ริมฝีปากของเรามีสีคล้ำขึ้น

9. สระผมบ่อยๆ  ในช่วงหน้าหนาวเราไม่จำเป็นต้องสระผมบ่อยๆ และควรใช้แชมพูในปริมาณน้อยๆ ก็เพียงพอ เพราะจะทำให้เส้นผมของเราแห้งแตกปลายได้ง่าย เนื่องจากผมสูญเสียความชุ่มชื้นไปนอกจากนี้ยังทำให้หนังศีรษะแห้งจนเกิดรังแคได้อีกด้วย

10. กินน้ำน้อย  แม้ว่าในช่วงหน้าหนาวอากาศจะเย็น แต่เราก็ต้องสร้างความชุ่มชื้นจากภายในด้วยเช่นกันโดยการดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน โดยเฉพาะน้ำอุ่น จะช่วยให้ร่างกายของเราอบอุ่นมากขึ้น นอกจากเป็นพฤติกรรมต้องห้ามในช่วงหน้าหนาวแล้ว ขอบอกว่าฤดูอื่นๆ ก็ไม่ควรทำ เพราะการดื่มน้ำน้อย ไม่ดีเลยสำหรับร่างกายของคนเรา

นี่ก็คือ 10 ข้อห้าม ที่เราไม่ควรปฏิบัติในช่วงหน้าหนาว เพราะจะกระทบกับร่างกายของเราโดยตรง แม้ว่าอาจเกิดอาการที่ไม่ได้รุนแรงอะไร แต่ก็เป็นอาการที่สร้างความรำคาญให้กับผู้เป็นได้ ดังนั้นถ้าไม่อยากหงุดหงิดใจในหน้าหนาวก็อย่าปฏิบัติตามข้อห้ามที่กล่าวมา

บทความอื่นๆ ที่เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพในหน้าหนาว