counter

หนาวนี้ไม่มีป่วย...5 อาหาร ดูแลสุขภาพหน้าหนาว

ดูแลสุขภาพหน้าหนาว

เมื่อสองสามวันที่ผ่านมานี้เชื่อว่าหลายคนคงเริ่มกลิ่นต้นตีนเป็ดโชยมากันบางแล้ว ผิวหนังที่เริ่มแห้งกับริมฝีปากที่ลอกเป็นขุย เป็นสัญญาณบอกว่าฤดูหนาวกำลังเริ่มต้นแล้ว เชื่อว่าฤดูหนาว คงเป็นฤดูที่ใครก็พากันเจ็บป่วยได้ง่ายโดยเฉพาะช่วงปลายฝนต้นหนาวที่อากาศแปรปรวน เราจึงต้องดูแลใส่ใจสุขภาพเป็นพิเศษ เพื่อห่างไกลโรคหวัด คัดจมูก หรือป่วยไข้...นอกจากสุขภาพดี...จะมี 5 เคล็ดลับดูแลสุขภาพหน้าหนาว ที่แนะนำกันไปแล้ว... เรายังมี 5 อาหารดูแลสุขภาพหน้าหนาว เพื่อหนาวนี้ไม่มีป่วย มาฝากเพิ่มเติมกันนะค่ะ

ดูแลสุขภาพหน้าหนาว ด้วย 5 อาหารต้านหนาว

1 ฝรั่ง ส้ม แครอท

ผักผลไม้ 3 ชนิดนี้มีวิตามีนซีสูงมาก วิตามินซีไปบำรุงส่วนต่างๆของร่างกาย โดยเฉพาะผิวพรรณ

น้ำฝรั่ง ส้ม แครอท

การรับประทานผักผลไม้ที่มีวิตามินซีนอกจากมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้สุขภาพแข็งแรง ผิวพรรณสวยแล้ว ยังช่วยดูแลสุขภาพหน้าหนาวได้อีกด้วย แม้ยังไม่มีข้อมูลวิจัยใดระบุว่าวิตามินซีสามารถป้องกันโรคหวัดได้ก็ตาม แต่จากข้อมูลของคณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดลได้ระบุไว้ว่า วิตามินซีเป็นสารที่มีส่วนช่วยลดความรุนแรงของอาการหวัด รวมไปถึงลดระยะเวลาในการเป็นหวัดได้...ดังนั้นหากอยากหายจากอาการหวัด คัดจมูกเร็วขึ้น ก็ควรรับประทานผักผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงหรืออาจรับประทานเป็นยาเม็ดตามคำแนะนำของแพทย์ได้

2 โยเกิร์ต

ทานโยเกิร์ตเป็นประจำทุกๆ วันเป็นหนึ่งของทานช่วยดูแลสุขภาพหน้าหนาวที่แสนง่าย และแสนอร่อย

โยเกิร์ต

โยเกิร์ตผลิตภัณฑ์สารพัดประโยชน์ที่ไม่เพียงรับประทานเพื่อช่วยเรื่องระบบขับถ่ายหรือพอกหน้าให้กระจ่างใสเท่านั้น หากแต่ในโยเกิร์ตยังมีสารโพรไบโอทิคส์ที่ช่วยลดอาการน้ำมูกไหล และลดอาการไอได้ นอกจากนั้นในโยเกิร์ตยังมีแลคโตบาซิลัสช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย จากงานวิจัยโดยนพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ ยืนยันว่าการได้รับโพรไบโอทิคส์และแลคโตบาซิลัสหลายๆชนิด จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการป้องกันโรคหวัดและไข้ได้ดี จึงควรเลือกทานโยเกิร์ตให้หลากหลายและเลือกสูตรไขมันต่ำน้ำตาลน้อย

3 หัวหอม

หัวหอม ดูแลสุขภาพหน้าหนาว

หัวหอมถือเป็นผักที่ช่วยดูแลสุขภาพหน้าหนาวได้เป็นอย่างดี เพราะมีสรรพคุณมากมาย สามารถลดคอเลสเตอเรลในร่างกาย ลดความดันเลือด และสลายลิ่มเลือด จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยคอร์เนล สหรัฐอเมริกายังพบว่าในหัวหอมจะมีสารชนิดหนึ่งชื่อ ‘เควอซิทิน’ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ เสริมสร้างภูมิคุมกันและฆ่าเชื้อโรคที่เข้ามาทำร้ายร่างกาย ซึ่งหนึ่งในเชื้อโรคนั้นก็คือ เชื้อแบคทีเรียและไวรัสของโรคหวัดนั่นเอง

4 โสม

ดูแลสุขภาพหน้าหนาวด้วยการทานโสม แบบสไตล์เกาหลีก็ง่ายแสนง่าย และหอมอร่อย

โสม ดูแลสุขภาพหน้าหนาว

สมุนไพรที่เป็นที่นิยมแพร่หลายในแถบเอเชียโดยเฉพาะเกาหลีและจีน โดยโสมจะมีสรรพคุณในการปรับสมดุลร่างกาย ป้องกันการติดเชื้อ นอกจากนั้นในโสมยังสามารถยับยั้งระดับน้ำตาลในเลือดได้อีกด้วย ในช่วงฤดูหนาวนี้คนส่วนใหญ่จึงนิยมรับประทานโสมเพื่อบำรุงร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานชนิดของยา หรือแบบผงชงในน้ำร้อนดื่ม เพื่อป้องกันอาการหวัดหรือไข้ โดยในประเทศเกาหลีนั้นจะรับประทานโสมในทุกมื้ออาหารไม่ว่าจะเป็นการหมักใส่กิมจิ หรือใส่ในเมนูอาหารประเภทต้มเช่นไก่ต้มโสม และนำมาสกัดเป็นวัตถุดิบในการผลิตเครื่องสำอางค์อีกด้วย

5 ขิง

ขิง ดูแลสุขภาพหน้าหนาว

สมุนไพรพื้นบ้านของไทยเราก็เป็นหนึ่งในอาหารดูแลสุขภาพหน้าหนาวรสชาติดีไม่แพ้โสมเกาหลีเลย...ขิงให้ความเผ็ดร้อนได้ดีและยังมีสรรพคุณทางยาช่วยปรับอุณหภูมิในร่างกายในช่วงที่อากาศหนาวเย็น นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในเม็ดเลือดขาวชนิด Macrophage ให้สามารถทำลายเชื้อโรคและไวรัสไข้หวัดใหญ่ได้ดี โดยส่วนใหญ่นิยมนำขิงมาต้มกับน้ำร้อนดื่มบรรเทาอาการเจ็บคอและละลายเสมหะ

ในช่วงที่อากาศเริ่มหนาวเย็น ผู้ที่มีภูมิคุ้มกันดีก็ถือว่าโชคดีไป แต่คนที่ภูมิคุ้มกันไม่ดีนักก็ต้องหันมาดูแลตัวเองมากเป็นพิเศษ โดยเริ่มต้นง่ายๆจากการออกกำลังกายสม่ำเสมอและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ รวมถึง 5 อาหารดูแลสุขภาพหน้าหนาว ที่แนะนำมา รับรองว่าลมหนาวปีนี้หรือปีไหนๆ ก็ไม่มีทางทำอันตราย ทำให้ป่วยไข้ง่ายๆ อย่างแน่นอน

บทความอื่นๆ ที่เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพหน้าหนาว