counter

แสงแดดปรับสมดุลร่างกาย

เมื่อพูดถึงแสงแดด หลายๆ คนนึกถึงความร้อน ความดำ ฝ้า กระ ริ้วรอย นึกแต่โทษของแสงแดด แต่หากมองในมุมกลับกัน เราจะรู้ว่าแสงแดดมีประโยชน์ต่อร่างกายและชีวิตประจำวันของคนเรามาก ที่เห็นเด่นชัดเลยก็คือช่วยให้ผ้าที่ซักแห้งไว ช่วยฆ่าเชื้อโรค ไม่ให้เกิดกลิ่นอับชื้น แต่ข้อเท็จจริงที่เราอาจไม่ทราบเลยคือการที่แสงแดดช่วยปรับสมดุลในร่างกายของคนเรา

แสงแดดดีต่อร่างกายอย่างไร

เมื่อร่างกายสัมผัสแสงแดด ระดับน้ำตาลในเลือดและระดับอินซูลินจะลดลง ขณะเดียวกันสารเซโรโทนิน (Serotonin) จะเพิ่มขึ้น ซึ่งเซโรโทนินนี้มีผลต่อการนอนและเรื่องของอารมณ์ การอยู่ท่ามกลางแสงแดดยามเช้าอย่างสม่ำเสมอเป็นผลทำให้อารมณ์ดี จิตใจแจ่มใส ช่วยเพิ่มความสามารถในการขจัดความเครียด ช่วยให้การนอนเป็นปกติ แก้อาการนอนไม่หลับ

แสงแดดยังช่วยควบคุมความอยากอาหาร ช่วยควบคุมความหิว ส่งผลโดยตรงต่อการลดน้ำหนัก นอกจากนี้แสงแดดยังให้สารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายสูง ได้แก่ วิตามินดี ซึ่งมีบทบาทสำคัญต่อการควบคุมน้ำหนัก

ในทางอ้อม แสงแดดช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้ระบบอิมมูนซิสเต็ม ช่วยทำให้ระดับฮอร์โมนสมดุล ช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายทางผิวหนังผ่านเหงื่อ ทำให้อวัยวะต่างๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพแบบสมดุล

ควรรับแสงแดดช่วงใด

ควรออกไปสัมผัสแสงแดดอ่อนๆ ยามเช้าอย่างสม่ำเสมอ แต่ควรงดสัมผัสแดดช่วงเลา 11.00 น. -13.00 น. เพราะช่วงเวลานี้แสงแดดจะแรงที่สุดและมีรังสีอันตรายต่อร่างกายมาก ข้อแนะนำในการรับแดด หากผู้ที่เก็บตัวไม่เคยออกแดดมาก่อน ให้เริ่มจากออกรับแสงแดดยามเช้าอย่างต่อเนื่อง วันละ 10-15 นาที หลังจากนั้นให้เพิ่มเวลาเป็นวันละ 30 นาที โดยไม่ทาครีมกันแดด

เพียงเท่านี้ระบบร่างกายก็สามารถทำงานได้อย่างสมดุล ได้ประโยชน์จากแสงแดดธรรมชาติแล้วค่ะ

บทความอื่นๆ ที่เกี่ยวกับเรื่องน่ารู้...คู่สุขภาพดี

Click here to add a comment

Leave a comment: