วิธีลดต้นขาใหญ่ ให้เรียวเล็ก ทำไงดี...เตรียมบอกลาขาใหญ่ ได้เลย!!

"ต้นขาใหญ่" ถือเป็นอีกหนึ่งปัญหาที่ทำให้สาวๆ หงุดหงิดรำคาญใจไม่น้อย เพราะถ้าหากขาเรียว จะใส่ชุดอะไรก็สวย ไม่ว่าจะกางเกงขาสั้น ขายาว กระโปรง รูปร่างที่ดีมักทำให้สวมใส่ชุดอะไรก็ดูเหมาะสมไปหมดแถมยังทำให้ให้ดูสูงเพรียว บุคลิกดีอีกด้วย ดังนั้นร้อยทั้งร้อยสาวๆ ย่อมอยากมีต้นขาที่เรียวสวยกระชับไร้ไขมันส่วนเกิน แต่แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกคนจะมีขาแบบนั้น เพราะกรรมพันธุ์และการใช้ชีวิตของแต่ละคนนั้นต่างกัน ส่งผลให้รูปร่างของสาวๆ นั้นต่างกันไปด้วย สาวๆ หลายคนมีช่วงบนที่เล็กแต่มีขาใหญ่ ทำให้รูปร่างดูไม่สมส่วน บางคนดูหนาตัน ใส่เสื้อผ้าอะไรก็ไม่มั่นใจเอาเสียเลย แต่ปัญหาต้นขาใหญ่...แก้ไขได้ค่ะหากเรามีความเข้าใจต้นเหตุของปัญหาและมีวินัยในการที่จะแก้ไข

สำหรับสาวๆ ที่ต้นขาใหญ่ หากอยากลดขนาดของขาลงควรทำความเข้าใจกันก่อนว่า ขาใหญ่ๆ นั้นมีสาเหตุมาจากอะไร...เพื่อที่จะได้แก้ไขได้อย่างตรงจุดค่ะ โดยปกติแล้วสาเหตุที่ทำให้ต้นขาใหญ่มี 2 สาเหตุคือ

ซึ่งเกิดจากหลายๆ สาเหตุเช่น การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยไขมัน การกินจุบกินจิบ การดื่มน้ำน้อย การไม่ออกกำลังกาย อีกอย่างหนึ่งคือผู้หญิงมีโครงสร้างร่างกายที่แตกต่างกับผู้ชาย โดยผู้หญิงมีรูปร่างเหมือนลูกแพร คือช่วงบนเล็กช่วงล่างใหญ่ ส่วนผู้ชายมีรูปร่างแบบแอปเปิ้ลคือช่วงบนใหญ่แต่ช่วงล่างเล็ก สาวๆ จึงมีไขมันสะสมที่บริเวณต้นขาและสะโพกได้ง่ายกว่าหนุ่มๆ นั่นเอง

ถึงแม้ว่าจะมีไขมันเพียงเล็กน้อยก็ทำให้ขาดูใหญ่ได้เช่นกัน สาเหตุอาจจะเพราะไม่ค่อยออกกำลังกายหรือตั้งครรภ์-คลอดลูก จึงทำให้ผิวหนังไม่ตึงกระชับ หากไม่รีบดูแลรักษาต้นขาตั้งแต่แรกๆ ผิวหนังจะหย่อนคล้อยและต้นขาจะดูหนาใหญ่ยิ่งกว่าเดิมค่ะ

และแล้วก็มาถึงช่วงที่เหล่าสาวๆ อยากจะทราบ...ทำยังไงขาถึงจะเรียวสวย ถึงตอนนี้สาวๆ คงจะเข้าใจกันแล้วว่าสาเหตุหลักๆ ที่ทำให้ขาใหญ่คือนิสัยการกินกับการไม่ออกกำลังกาย การรับไขมันเข้าร่างกายหากเอาเข้ามากกว่าเอาออก ไม่ว่าจะพยายามลดยังไงก็ไม่ได้ผลแน่นอน ดังนั้นหลักการลดที่สำคัญที่สุดคือควบคุมอาหารตามด้วยการออกกำลังกาย แค่ควบคุมเท่านั้นคะ ห้ามอดอาหารโดยเด็ดขาด เพราะแทนที่จะผอม ได้ขาเรียวสวย จะได้ความผอมแบบโทรมๆ มาแทน ดังนั้นวันนี้เราจึงรวบรวมวิธีลดต้นขาหลากหลายวิธีมาฝาก ส่วนใหญ่สามารถทำตามได้ง่ายๆ ที่บ้าน แต่ขอบอกสักนิดนึงว่า...การจะลดต้นขาต้องใช้ความพยายามและความมีวินัยมากๆ เช่นกัน เพราะกว่าขาจะใหญ่มาได้ขนาดนี้ใช้เวลาตั้งนาน การที่จะลดคงไม่ใช่จะสามารถลดได้ภายใน 2-3 วันใช่มั้ยละคะ ถ้าพร้อมแล้วมาดูวิธีลดต้นขา เปลี่ยนขาใหญ่ ขาตัน ให้เป็นขาเรียวสวย กันได้เลยค่ะ

เป็นหลักการที่สำคัญที่สุดในการดูแลรูปร่างให้สวยงาม หากปรับเปลี่ยนนิสัยการกินให้ดีขึ้นไม่ใช่แค่ขาเท่านั้นที่จะเรียวสวย แต่จะมีรูปร่างที่ดีตลอดทุกส่วนค่ะ สำหรับการควบคุมอาหารนั้นอาจจะยากสักเล็กน้อยสำหรับผู้ที่เริ่มต้น แต่หากทำไปสักพักร่างกายก็จะเกิดความเคยชินและทำได้อย่างสบายๆ ค่ะ การควบคุมอาหารทำได้ดังนี้ค่ะ

• เลือกทานไขมัน หลายๆ คนอาจจะกังวลที่จะต้องทานไขมัน แต่จริงๆ แล้วไขมันก็เป็นสารอาหารอีกกลุ่มหนึ่งที่ร่างกายต้องการเพียงแต่ว่าต้องเลือกรับประทานไขมันที่ดีๆ เท่านั้นเอง ในการปรุงอาหารสามารถใช้น้ำมันพืชอย่างน้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันรำข้าว น้ำมันมะพร้าวได้อย่างปกติ แต่ต้องใช้แต่น้อยเท่านั้น ส่วนไขมันที่อร่อยแต่ไม่ดีต่อร่างกายก็คือ ไขมันทรานส์ ไขมันชนิดนี้เป็นไขมันที่ผ่านกระบวนการแปรรูปจึงย่อยได้ยากมากๆ จึงส่งผลเสียต่อร่างกายหลายอย่างเช่น ทำให้อ้วนและมีไขมันส่วนเกินในร่างกาย มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจขาดเลือด โรคเบาหวาน โรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด ไขมันทรานส์มักพบในอาหารประเภทฟาดฟู๊ดส์ ไก่ทอด มันฝรั่งแท่งทอด ขนมเค้ก โดนัท วิปปิ้งครีม เบเกอรี่ต่างๆ  ดังนั้นถ้าหลีกเลี่ยงได้ก็ควรเลี่ยง หากจะรับประทานก็รับประทานแต่น้อยค่ะ

• ควรประกอบอาหารรับประทานเอง เนื่องจากอาหารสำเร็จรูปมักมีรสจัด อุดมไปด้วยน้ำตาลและผงชูรส การรับประทานอาหารแบบนี้จะทำให้การประสบความสำเร็จในการลดต้นขาช้าลง ดังนั้นควรปรุงอาหารรับประทานเองโดยเน้นปรุงรสชาติให้น้อยที่สุดค่ะ

• ดื่มน้ำให้เพียงพอ น้ำช่วยให้ร่างกายสดชื่น ทำให้รู้สึกและลดความอยากอาหารลง การดื่มน้ำมากๆ ไม่ทำให้ร่างกายบวมน้ำแต่กลับทำให้รูปร่างดีขึ้นเพราะช่วยย่อยอาหารและทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้อย่างเป็นปกติ

• แบ่งอาหารเป็นมื้อเล็กๆ จะช่วยเฉลี่ยพลังงานที่ร่างกายต้องการใช้ให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม การแบ่งมื้ออาหารควรแบ่งให้เหมาะสมกับตารางเวลาของตัวเองเช่น บางคนอาจจะเวลาน้อยก็แบ่งแค่ 4 มื้อ หากใครตารางค่อนข้างยืดหยุ่นก็สามารถแบ่งได้ 5-6 มื้อค่ะ มื้ออาหารที่สำคัญที่สุดคือมื้อเช้า ควรทานให้ครบ 5 หมู่เน้นผักและโปรตีนเป็นหลักคือ ผัก 2 ส่วน โปรตีน 1 ส่วนและคาร์โบไฮเดรต 1 ส่วนค่ะ ควรทานให้อิ่มเพื่อให้ร่างกายมีพลังงานพอเพียงต่อความต้องการ ส่วนมื้ออื่นๆ ให้ลด

• หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่พลังงานสูง เช่น น้ำผลไม้กล่อง ชา กาแฟ น้ำอัดลม เพราะเครื่องดื่มกลุ่มนี้มีน้ำตาลในปริมาณที่สูงมาก

• มื้อตามใจตัวเอง ในหนึ่งสัปดาห์เราควบคุมอาหารมามากแล้ว หากไม่มีพักเลยร่างกายอาจจะเครียดได้ สามารถให้รางวัลตัวเองได้โดยการรับประทานอาหารที่อยากทาน เช่น เค้ก ไอศกรีม คุกกี้ เพื่อช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญของร่างกายให้มากขึ้นและเป็นกำลังใจในการควบคุมน้ำหนักในเวลาต่อๆ ไป แต่ที่สำคัญคือรับประทานให้เหมาะสม หากทานเยอะก็ต้องควบคุมอย่างเคร่งครัดมากขึ้นในเวลาต่อมานั่นเอง

มาถึงในเรื่องการออกกำลังกายลดต้นขา ที่จริงแล้วไม่มีท่าออกกำลังกายท่าใดที่ช่วยลดไขมันเฉพาะส่วน หากต้องการลดไขมันส่วนเกินต้องออกกำลังกายประเภทคาร์ดิโอซึ่งไขมันจะถูกกำจัดทั่วร่างกาย แต่ท่าออกกำลังกายเฉพาะส่วนจะช่วยทำให้ต้นจากระชับขึ้น แข็งแรง ฟิตแอนด์เฟิร์มมากขึ้นนั่นเองค่ะ สำหรับท่าออกกำลังกายลดต้นขาที่เรานำมาแนะมีดังนี้ค่ะ

ในปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์ที่ใช้นวดต้นขาเพื่อลดเซลล์ลูไลท์วางขายอยู่หลากหลายทั้งแบบครีม แบบเจลรวมทั้งแบบน้ำมัน ก็สามารถเลือกซื้อเลือกหามาใช้ได้ตามความต้องการ หมั่นนวดอย่างสม่ำเสมอครั้ง 20-30 นาทีก็จะช่วยให้เซลล์ลูไลท์ลดลงได้

นอกจากการลดด้วยตัวเองก็ยังมีเครื่องไม้เครื่องมือช่วยลดต้นขา ส่วนใหญ่จะมีอยู่ทุกฟิตเนส สาวๆ ก็สามารถไปใช้กันได้หรือจะซื้อเครื่องขนาดเล็กตามช็อปขายเครื่องออกกำลังกายมาออกที่บ้านก็ได้เช่นเดียวกันค่ะ

อันนี้น่าจะเป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับสาวๆ ที่อยากลดต้นขาแบบเร่งด่วน เพราะกางเกงลดต้นขาเป็นเหมือนกางเกงกระชับสัดส่วน เมื่อใส่แล้วก็เก็บขาเก็บสะโพกที่หย่อนคล้อยให้เข้ารูปสวยงามมากขึ้น เนื้อผ้าค่อนข้างยืดหยุ่นมีหลายราคาและคุณภาพ สามารถเลือกซื้อได้ตามท้องตลาดทั่วไป แต่ถ้าหากหวังผลในระยะยาวอาจจะไม่ค่อยได้ผลมากนักค่ะ

วิธีนี้อาจจะต้องใช้เงินมากสักนิดหนึ่งเพราะน่าจะมีให้บริการแค่ตามสถาบันเสริมความงาม การทำงานของเครื่องลดต้นขาคือ เจ้าเครื่องนี้จะถูกนำมานวดบริเวณขา ช่วยสลายไขมันที่ใต้ผิวหนัง แต่การทำครั้งเดียวอาจจะไม่เป็นผลเท่าไรนัก หากต้องทำบ่อยๆ กระเป๋าอาจจะเบาได้เลยทีเดียวค่ะ

ลักษณะจะเป็นผ้าสีดำค่อนข้างยืดหยุ่น นำมาพันไว้ที่ต้นขาก่อนจะเข้านอน ส่วนราคาก็มีหลายราคา สาวๆสามารถเลือกซื้อได้ตามความต้องการเลยค่ะ

วิธีนี้มีหลักการคือฉีดก๊าซคาร์บอนไดออกไซต์เข้าไปที่ใต้ผิวหนังเพื่อกระตุ้นให้หลอดเลือดดำขยายตัวแล้วนำมาออกซิเจนมาทำปฏิกิริยาให้ไขมันสลายกลายเป้นความร้อนแล้วหายไป วิธีลดต้นขาใหญ่วิธีนี้จัดเป็นอีกวิธีที่กำจัดเซลล์ลูไลท์อย่างได้ผลแต่ต้องแลกมาด้วยความเจ็บปวดเพราะต้องใช้เข็มจิ้มเข้าไปใต้ผิวหนังเพื่อฉีดก๊าซนั่นเอง อีกทั้งถ้าทำแล้วไม่ได้ควบคุมอาหารขาก็กลับมาใหญ่ได้อีกค่ะ

วิธีนี้เป็นการฉีดยาที่ผสมกันหลายตัวเข้าไปที่ชั้นใต้ผิวหนังโดยตรงเพื่อกำจัดไขมันที่ไม่สามารถสลายไปเองได้ ยานี้จะออกฤทธิ์ทำให้ไขมันแตกตัวกลายเป็นไขมันเหลว เพื่อรอให้ร่างกายดูดซึมกลับไปเองในที่สุด การฉีดยานี้ปกติทำครั้งเดียวจะไม่ค่อยเห็นผลมากนัก ต้องทำซ้ำหลายๆ ครั้งซึ่งบางคนก็ยังไม่ได้ผลอยู่ดีค่ะ

วิธีนี้เริ่มจากสลายไขมันด้วยคลื่นอัลตราซาวน์เพื่อให้ไขมันแตกตัวจนเป็นไขมันเหลว จากนั้นก็ทำการดูดไขมันออกมา เป็นวิธีที่เห็นผลทันทีแต่ก็เจ็บมากๆ ทั้งยังมีราคาแพงมากอีกด้วย

แพทย์จะทำการฉีดโบท็อกซ์ให้ข้างละ 1 ขวด ซึ่งราคาก็แตกต่างกันไปตามคุณภาพและสถาบันเสริมความงาม นั้นๆ แต่วิธีนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ขาใหญ่ด้วยกล้ามเนื้อเท่านั้น หลังจากฉีดขาจะดูเล็กลงแต่ว่าจะต้องฉีดซ้ำอยู่เรื่อยๆ เพราะโบท็อกซ์ก็หมดฤทธิ์ได้ค่ะ

นอกจากท่าออกกำลังกายลดต้นขาที่นำเสนอกันไปด้านบนแล้วยังมีวิธีออกกำลังกายแบบง่ายๆ บางท่าสามารถทำได้ในชีวิตประจำวันเหมือนกับไม่ได้ออกกำลังกายด้วยซ้ำไป น่าสนใจใช่มั้ยละคะ ลองมาดูกันดีกว่าว่ามีการออกกำลังกายแบบใดบ้าง

• เดินขึ้น-ลงบันได เป็นวิธีง่ายๆ ที่สามารถทำได้ตลอดเวลา เหมาะอย่างยิ่งสำหรับคนไม่มีเวลา ซึ่งการขึ้นบันไดช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าการออกกำลังกายแบบปกติๆ เสียอีก แต่การลงบันไดใช้พลังงาน้อยกว่าเล็กน้อย อ่านข้อนี้ไปแล้วใครที่ชอบใช้ลิฟท์ก็สามารถเปลี่ยนมาเดินขึ้น-ลงบันไดแทนก็ได้นะคะ

• เดิน เป็นอีกวิธีที่ทำให้กล้ามเนื้อขาได้เคลื่อนไหวและทำงานดีขึ้น แม้การเดินจะดูธรรมดาๆ แต่หากสาวๆ ลองเดินดูสักเดือนสองเดือน ต้นขาอาจจะเล็กลงโดยไม่รู้ตัวก็ได้นะคะ แต่มีข้อแม้ว่าต้องเดินครั้งหนึ่งมากกว่า 30 นาทีและต้องเดินอย่างต่อเนื่อง ไม่เดินๆ หยุดๆ ค่ะ

• ยืน ก็สามารถลดต้นขาได้หากยืนอย่างถูกต้องค่ะ จริงๆ แล้วการยืนนานๆ เป็นอีกหนึ่งตัวการที่ทำให้ขาใหญ่ หากสาวๆ คนไหนจำเป็นต้องยืนนานๆ แล้วไม่อยากขาใหญ่ ให้ยืนแล้ววางน้ำหนักตัวลงให้เท่าๆกันทั้งสองขา หากทิ้งน้ำหนักไปที่ขาข้างเดียวบ่อยๆ ขาอาจจะใหญ่ไม่เท่ากันได้ เวลายืนก็ไขว้ขวาสลับข้างไปด้านหน้าและหลังเบาๆ

• ปั่นจักรยาน ใครซื้อจักรยานเอาไว้ได้เวลาเอาออกมาใช้แล้วค่ะ การปั่นจักรยานก็ช่วยลดเซลล์ลูไลท์ได้ แต่หากจักรยานบ้านใครเป็นแบบมีเกียร์ให้ใช้เกียร์ที่ไม่สูงหรือไม่ต่ำเกินไปนะคะ เพราะถ้าปั่นฝืดๆมากไปแทนที่ขาจะเล็กขาอาจจะใหญ่แทนได้ แต่ถ้าปั่นลื่นๆ มากเกินไปก็เหมือนกับว่าแทบไม่ได้ใช้แรงปั่นเลย ขาก็อาจจะไม่ลดขนาดลงก็เป็นได้ค่ะ

• การกระโดดเชือก เป็นอีกวิธีออกกำลังกายที่เรียกเหงื่อได้เป็นอย่างดี แถมสามารถออกได้ที่บ้าน ไม่ต้องเสียเงินเสียทองไปเข้าฟิตเนสอีกด้วย สำหรับการกระโดดเชือกต้องรู้วิธีกระโดดที่ถูกต้องคือ อย่ากระโดดสูงมากเกินไป ให้สูงจากพื้นเพียง 1-2 นิ้วเท่านั้น เวลากระโดดให้ใช้ข้อเท้า กล้ามเนื้อน่องและงอเข้าเล็กน้อยเพื่อลดแรงกระแทกลง อย่าลืมซื้อรองเท้าที่เหมาะกับการออกกำลังกายแบบนี้ด้วยนะคะ หากกระโดดสูงหรือกระโดดแบบเท้าเปล่าๆ อาจจะมีแรงกระแทกเยอะ ส่งผลเสียกับข้อเข่าได้ในอนาคตค่ะ

หากใครที่ไม่ชอบออกกำลังกายที่ดูฮาร์ดคอร์อย่างพวกบอดี้เวทที่แนะนำไปด้านบนก็สามารถออกกำลังกายแบบโยคะก็ได้เช่นกันค่ะ ท่าโยคะลดต้นขามีหลากหลายท่ามากๆ สาวๆสามารถเลือกไปใช้ได้ตามความต้องการเลยค่ะ

สำหรับที่ต้องการลดต้นขาแต่ไม่อยากรอนานๆ อยากเห็นผลไวๆ สามารถลองวิธีลดต้นขาแบบเร่งด่วนได้ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ยังใช้เวลา 1-2 สัปดาห์ เพราะว่าไขมันนั้นร่างกายจะเริ่มค่อยๆ เอาไปใช้ ซึ่งต้องใช้ระยะเวลาประมาณหนึ่งถึงจะเห็นความเปลี่ยนแปลงชัดเจนยิ่งขึ้น วิธีลดต้นขาแบบเร่งด่วนมีดังนี้

• การปั่นจักรยานอากาศ เป็นท่าที่สะดวก ง่ายและแทบไม่ต้องใช้อุปกรณ์เสริมก็ได้เพราะสามารถนอนปั่นบนเตียงได้เลย ก่อนจะเริ่มปั่นหากคุณนอนกับพื้นหรือเสื้อสามารถหาหมอนมารองที่ก้นเพื่อกันเจ็บได้ จากนั้นยกขาขึ้นแล้วเหยียดตรงค้างไว้ประมาณ 2 นาทีแล้วแยกขาสลับกับแยกขา ทำ 10 ชุดแล้วตามด้วยการปั่นจักรยานอากาศ 100 ครั้ง ปั่นให้เร็วและห้ามหยุดจนกว่าจะครบ 100 ครั้ง เมื่อครบแล้วให้เปลี่ยนมาเป็นท่านั่งแล้วตีขากับพื้นอีก 100 ครั้ง ทำก่อนนอนทุกวัน เริ่มแรกอาจจะเริ่มแค่ 100 ครั้ง เมื่อร่างกายปรับแล้วสามารถเพิ่มจำนวนครั้งแล้วแบ่งเป็นเซตๆได้ การปั่นจักรยานอากาศเป็นท่าที่ได้ผลค่อนข้างดี ซึ่งบางคนอาจจะใช้เวลาเพียง  1 อาทิตย์ก็เห็นผลแต่บางคนก็อาจจะนานกว่านั้น ดังนั้นควรทำอย่างสม่ำเสมอ หากท้อหรือทำๆ หยุดๆ จะไม่สามารถได้ขาเรียวสวยมาครอบครองอย่างแน่นอน

• ท่านอนหงายพาดเก้าอี้ ท่านี้ทำง่ายๆค่ะโดยการนอนหงาย ตัวเหยียดตรง แล้วพาดขาทั้งสองข้างไว้ที่เก้าอี้แล้วแอ่นตัวค้างไว้ จากนั้นยกขาข้างหนึ่งทำมุม 90 องศาแล้วเอาขาลง สลับไปทำอีกข้างหนึ่ง ทำทั้งหมด 20 ครั้ง เมื่อทำครบให้เปลี่ยนท่าเป็นยืนหันหลังให้เก้าอี้แล้วยกขาขึ้นวางบนเก้าอี้ ยืดตัวตรง แล้วย่อตัวลง 45 องศา แล้วขึ้นไปอยู่ท่าเดิม ทำทั้งหมด 20 ครั้งแล้วเปลี่ยนข้างทำค่ะ

• ว่ายน้ำ เป็นอีกวิธีทำให้ต้นขาลดลงได้ค่อนข้างรวดเร็ว นอกจากขาแล้วยังช่วยให้สะโพกและช่วงล่างทั้งหมดกระชับขึ้นได้โดยไม่ต้องพึงศัลยกรรมเลยทีเดียว ทั้งนี้ต้องว่ายอย่างสม่ำเสมอ วันละอย่าง 30 นาที ว่ายทุกวันหรือ 3-4 วันขึ้นไปต่อสัปดาห์ค่ะ ส่วนใหญ่ที่ขี้เกียจหรือว่ายน้ำยังไม่ค่อยเก่งสามารถใช้วิธีเกาะที่ขอบสระว่ายน้ำแล้วตีขาไปมาสลับกัน ใช้เวลาปฏิบัตินานเหมือนกันกับว่ายน้ำค่ะ การว่ายน้ำน้ำหนักจะไม่ลดลงมากนักแต่สัดส่วนจะลดลงแบบชัดเจนเลยทีเดียว

ประเทศไทยมีพืชผักผลไม้ที่มีประโยชน์อยู่มากมาย นอกจากแร่ธาตุและวิตามินสารพัดอย่าง บางชนิดยังมีสรรพคุณเป็นสมุนไพร เมื่อทานแล้วช่วยลดไขมัน ควบคุมน้ำหนักได้อีกด้วย อาหารการกินเป็นสิ่งที่สำคัญเสมอสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลรูปร่าง ดังนั้นหากใครสนใจสมุนไพรดีๆ ที่ช่วยควบคุมไขมันได้อยู่หมัดแล้วละก็สามารถมาดูกันได้เลยค่า

1. ดอกคำฝอย เป็นสมุนไพรขึ้นชื่อชนิดหนึ่งที่ช่วยควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี ดอกคำฝอยมีสรรพคุณในการลดไขมัน เนื่องจากมีกรดไลโนเลอิก เมื่อดื่มเข้าไปแล้วจะเข้าไปปฏิกิริยากับไขมันที่อยู่ในเลือด และถูกร่างกายกำจัดออกไปทางปัสสาวะและอุจจาระ เมื่อไขมันถูกกำจัดจึงเป็นผลดีต่อหลอดเลือดด้วย เพราะจะช่วยป้องกันโรคไขมันอุดตันในเส้นเลือดนั่นเอง นิยมนำมารับประทานในรูปแบบการดื่มชาโดยใช้ดอกแห้งมาชงกับน้ำร้อน ซึ่งจะมีรสเฝื่อนเล็กน้อย สามารถเติมน้ำตาลหรือน้ำผึ้งลงไปได้เล็กน้อยเพื่อกลบรสชาติเฝื่อน

2. กระเทียม เป็นหนึ่งสมุนไพรที่อยู่ครัวไทย บ้านไหนถ้ากระเทียมหมดนี่อาจจะทำอาหารได้ไม่อร่อยเลยทีเดียว กระเทียมมีสรรพคุณที่โดดเด่นมากมายเช่น ช่วยควบคุมไขมันในเส้นเลือด ลดอาการจุกเสียดแน่นท้อง ช่วยย่อยอาหาร ช่วยลดการเกิดลิ่มเลือด ป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ เป็นต้น แต่สำหรับบางคนกระเทียมอาจจะเป็นสมุนไพรที่ทานยากสักเล็กแต่ปัจจุบันมีกระเทียมสำเร็จรูปทั้งแบบอัดเม็ด แบบแคปซูลให้เลือกทานกันอย่างหลากหลายค่ะ

3. กระเจี๊ยบแดง เป็นพืชที่มีผลสีแดงเข้มสดใส หลายคนคงคุ้ยเคยกับกระเจี๊ยบรสเปรี้ยวอมหวานอ่อยๆ กันได้เป็นอย่างดี กระเจี๊ยบนิยมนำมาผลมาตากแห้งแล้วต้มกับน้ำทำน้ำกระเจี๊ยบดื่มช่วยดับกระหาย อร่อยชื่นใจ ผลกระเจี๊ยบและดอกกระเจี๊ยบมีสรรพคุณช่วยลดไขมันในเส้นเลือดและช่วยลดน้ำหนัก ลดไขมันเลว เพิ่มไขมันดีให้ร่างกาย นอกจากนี้กระเจี๊ยบยังเป็นพืชที่มีแอนโทไซยานินอยู่มาก เป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยชะลดความเสื่อมของเซลล์ ลดริ้วรอย ยับยั้งและต่อต้านการเกิดโรคมะเร็ง เป็นต้น

4. ไมยราบ พืชที่เห็นบ่อยๆ ตามข้างทาง บางคนอาจจะคิดว่าเป็นแค่วัชพืชไร้ประโยชน์แต่จริงแล้วไมยราบมีสรรพคุณทางยามากอย่างคาดไม่ถึง เช่น ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด และลดคอเลสเตอรอลได้เป็นอย่างดี ด้วยสรรพคุณนี้ทำให้ปัจจุบันไมยราบถูกนำไปพัฒนาต่อยอดเพื่อเป็นยาที่ใช้รักษาโรคเบาหวาน

5. หอม สมุนไพรที่ต้องมีติดครัวเรือนอีกชนิดหนึ่ง มีคุณสมบัติคล้ายๆ กับกระเทียม ทั้งหอมแดงและหอมใหญ่ เช่น ช่วยลดไขมันในเส้นเลือด ป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ ป้องกันโรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด ลดคอเลสเตอรอล ช่วยรักษาโรคหัวใจและโรคเบาหวาน เป็นต้น

“ขาใหญ่” ปัญหาหนักอกหนักใจของสาวๆ ที่ตอนนี้หลายๆ คนคงรู้แล้วว่าสาเหตุเกิดจากอะไร ส่วนใหญ่เกิดอุปนิสัยการรับประทานอาหาร การใช้ชีวิต ซึ่งปัจจัยในเรื่องรูปร่างมีผลเล็กน้อยมากๆ เมื่อเทียบกับสองสาเหตุแรก ดังนั้นเมื่อเรารู้สาเหตุก็สามารถแก้ไขได้ โดยการเปลี่ยนนิสัยการทานอาหารไปทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกายและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การควบคุมอาหารและออกกำลังกายจะช่วยดูแลรูปร่างให้ดูแลอยู่เสมอ ทั้งยังทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงและยังทำให้ภูมิใจในรูปร่างตัวเองอีกด้วย คนที่ต้องการลดต้นขาตัวเองต้องทำไปทั้งสองอย่างพร้อมๆ เพราะจะช่วยทำงานส่งเสริมกันและกัน ถ้าออกกำลังเพียงอย่างเดียวแต่ยังรับประทานตามใจปาก การลดต้นขาจะไม่มีทางสำเร็จอย่างแน่นอน เพราะฉะนั้นเลือกรับประทานอาหารและออกกำลังอย่างสม่ำเสมอ ขาสวยๆ จะอยู่กับคุณสาวๆ ไปตลอดอย่างแน่นอน