สุดยอด 9 อาหารทำให้ผิวขาวใสขึ้น แม้ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อ!!

คุณอยากจะมีผิวขาวสวยแบบธรรมชาติใช่ไหมล่ะ เราก็อยากบอกว่ามีสารอาหารหลายอย่างเลยที่มีคุณสมบัติสามารถช่วยทำให้ผิวเนียนขาวใสได้นะ โดยเฉพาะวิตามินซีที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระคุณภาพดี ซึ่งจะช่วยปกป้องเซลล์ผิวให้มีสุขภาพดี หรือแร่ธาตุซิงก์หรือสังกะสีมีคุณสมบัติลดการอุดตันของเซลล์ผิวเก่าได้ แล้วก็สารกลูตาไธโอนซึ่งมีประโยชน์ช่วยทำให้ผิวขาวขึ้น เป็นต้น เริ่มสนใจกับสิ่งที่เรานำมาเสนอกันแล้วซินะ และใคร่อยากรู้มากขึ้นด้วยว่า จะมีอาหารชนิดไหนบ้างที่มีสารสำคัญช่วยบำรุงผิวพรรณ แลดูสุขภาพผิวดี ขาวใสและเปล่งปลั่ง งั้นไปรู้จักกับ 9 อาหารทำให้ผิวขาวขึ้นกันเลย

9 สุดยอดอาหารมีคุณสมบัติช่วยทำให้ผิวขาวใสขึ้น

1. มะเขือเทศ สามารถช่วยป้องกันแสงแดดไม่ให้มาทำร้ายผิว ชะลอการเกิดริ้วรอยและความหยาบกร้านแห่งวัย และยังทำให้ผิวพรรณดูกระจ่างใสขึ้น มีน้ำมีนวลและมีเลือดฝาด

2. มะนาว เป็นแหล่งของวิตามินซีในปริมาณสูง จึงทำให้มีประสิทธิภาพในการช่วยให้ผิวเกิดความขาวแบบมีเลือดฝาดอมชมพู แถมมีคุณสมบัติในการผลัดเซลล์ผิวเก่าที่ตายแล้วให้หลุดออกได้ง่าย ช่วยให้ผิวกระจ่างใสขึ้น จึงจัดเป็นอาหารที่ทำให้ผิวขาวได้นั่นเอง

3. ชาเขียว ประกอบด้วยสารสำคัญหลายชนิดที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระได้สูง มีผลดีต่อผิวพรรณทำให้ไม่แก่ก่อนวัย รักษาสิวได้ดี และปกป้องผิวจากการโดนรังสียูวีหรือมลพิษต่างๆ ทำร้าย ช่วยให้มีผิวขาวสดใสเป็นธรรมชาติสุดๆ

4. นมถั่วเหลือง นอกจากจะเป็นอาหารที่ทำให้ผิวขาวแล้ว ถือเป็นอาหารที่ดีอย่างหนึ่งของผิวเพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระไอโซฟลาโวน จะช่วยบำรุงผิวพรรณไม่ให้เหี่ยวย่นก่อนวัย ทำให้ผิวเต่งตึง เปล่งปลั่ง ผิวเรียบเนียนและขาวใส กระตุ้นการสร้างเซลล์ใหม่

5. ส้ม อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยเสริมสร้างให้ผิวไม่อ่อนแอง่าย ส่งผลให้ผิวพรรณอ่อนเยาว์ สดใส ช่วยรักษาจุดด่างดำ ทำให้สีผิวสม่ำเสมอและที่สำคัญคือช่วยเพิ่มความขาวใสขึ้น

6. ฝรั่ง จะช่วยสร้างคอลลาเจนและอีลาสตินในชั้นผิวหนัง ทำให้เซลล์ผิวเกิดความแข็งแรง กระชับและเต่งตึง เปล่งปลั่ง ขาวสดใส และไม่ทำให้แก่เร็วด้วย

7. มะละกอ มีวิตามินเอที่จะช่วยบำรุงผิวให้ขาวใส ไม่หม่นหมอง และลดความหยาบกร้านของผิวพรรณได้เป็นอย่างดี เราจึงมักเห็นมะละกอเป็นองค์ประกอบสำคัญในผลิตภัณฑ์ความงามเพื่อดูแลผิวมากมาย

8. ปลาทะเลลึก เพราะมีกรดไขมันโอเมก้า 3 และคอลลาเจนสูง ซึ่งสามารถช่วยบำรุงผิวได้เป็นอย่างดี ทำให้โครงสร้างเซลล์ผิวและเนื้อเยื่อในร่างกายมีความแข็งแรง ยืดหยุ่นและกระชับ ทำให้ผิวเปล่งปลั่ง ขาวกระจ่างใส จึงเป็นอาหารที่ทำให้ผิวขาวพร้อมช่วยเสริมสร้างบำรุงสมองและเนื้อเยื่ออีกด้วย

9. ถั่วต่างๆ และธัญพืช มีสารอาหารและเส้นใยอาหารสูง จะช่วยบำรุงผิวพรรณพร้อมกับปกป้องผิวให้แข็งแรง ช่วยในการผลัดเซลล์ผิวเก่าให้เซลล์ผิวใหม่แทนที่ ผิวเนียนนุ่มไม่แห้งกร้าน ขาวสวยออกมาจากภายใน หากใครที่ทานอาหารที่ทำให้ผิวขาวจำพวกธัญพืช จะเห็นความขาวใสได้อย่างชัดเจน

แต่การกินอาหารที่ช่วยทำให้ผิวขาวใสเป็นเพียงปัจจัยหนึ่งที่จะช่วยเสริมให้ผิวพรรณมีความแข็งแรง สุขภาพดี และรอดพ้นจากการโดนสารพิษหรืออนุมูลอิสระซึ่งเป็นตัวการในการทำลายเซลล์ผิวเท่านั้น เราควรดูแลตัวเองด้วยหลีกเลี่ยงแสงแดด ออกกำลังกายสม่ำเสมอ พักผ่อนอย่างเพียงพอด้วย จึงจะช่วยให้ผิวพรรณขาวสวยใสอย่างมีสุขภาพดีได้ ที่สำคัญในแต่ละไม่ควรกินอาหารเหล่านี้มากเกินไป เพราะอาหารบางชนิดหากได้รับในปริมาณมากอาจไม่ดีต่อร่างกาย ควรพยายามกินสลับกันไปและต้องกินอาหารชนิดอื่นให้ครบทั้ง 5 หมู่ในทุกๆ วันด้วย

บทความอื่นๆ ที่เกี่ยวกับวิธีทำให้ผิวขาวเนียน กระจ่างใส