4 ผลไม้ช่วยลดความดัน...รักษาโรคได้โดยไม่ต้องใช้ยา

"โรคความดันสูง" เป็นอีกโรคที่สามารถเกิดได้กับทุกคนและทุกวัน หากมีพฤติกรรมการกินที่ทำลายสุขภาพ แต่เราจะมาบอกสูตรเด็ดรักษาให้หายโดยไม่ใช้ยา การกินยาเป็นแค่การรักษาปลายอาการ ทางที่ดีที่สุดเราต้องรักษาจากต้นตอสาเหตุ จงจำไว้ว่าหมอที่ดีที่สุดคือตัวผู้ป่วยเอง ถ้าเราไม่นำอาหารที่ก่อให้เกิดโรคเข้าปาก เราก็ไม่ป่วยจริงมั้ยคะ วันนี้เราจึงแนะนำผักและผลไม้ที่ช่วยรักษาโรคความดันโลหิตสูง อยากรู้ว่าเป็นยังไงตามมาทางนี้ค่ะ

4 ผลไม้ลดความดัน ทานประจำ บอกลาความดันสูงไปได้เลย

1. กีวี  (ผลไม้ลดความดัน) เชื่อมั้ยคะ ว่ากีวีเป็นผลไม้ที่ช่วยลดความดันได้ เพราอะไรน่ะเหรอ ก็เพราะกีวีอุดมไปด้วยวิตามินซีที่มากกว่าส้มไงล่ะ ซึ่งวิตามินซีนี่เองที่จะทำงานร่วมกับโพแทสเซียมและแร่ธาตุ ช่วยปรับสมดุลความดันโลหิตให้เข้าที่

คำแนะนำ กีวีที่มีขายในซูเปอร์มาเก็ตในเมืองไทยอาจจะมีราคาสูง ถ้าใครหาซื้อไม่ไหวก็สามารถใช้ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่แทนได้เช่นกัน เพราะตระกูลเบอร์รี่บางชนิดก็ปลูกง่ายๆ ในไทย ราคาไม่แพงอย่างที่คิด

2. ลูกพีช  (ผลไม้ลดความดัน) เพราะความหวานตามธรรมชาติของพีชที่จะมีผลดีต่อระดับความดัน แถมยังอุดมไปด้วยโพแทสเซียมร้อยละ 8 ซึ่งเราสามารถรับประทานแบบสดหรือคั้นเป็นน้ำ นำไปปั่นเป็นสมูธตี้ก็ได้เช่นกัน แต่ต้องระวังเรื่องน้ำตาล ทางที่ดีเลี่ยงน้ำตาลไปเลย ไม่ใช่ให้ลดนะคะแต่หมายถึงให้เลิกกิน (ถ้าอยากรู้จักโทษเป็นร้อยๆ ข้อจากน้ำตาลสามารถอ่านได้ในบทความโทษจากน้ำตาลจ้า)

คำแนะนำ ลูกพีชหรือลูกท้อมีแบบอบแห้งเช่นกัน แต่เราไม่แนะนำให้ซื้อมากินเล่นเพราะมันเคลือบน้ำตาลจะได้โทษมากกว่าประโยชน์น่ะสิ เชื่อเถอะว่าถ้าคุณอ่านโทษของน้ำตาลแล้วคุณจะสยอง ทำให้ไม่กล้ากินอะไรตามใจปากอีกเลย

3. กล้วย  (ผลไม้ลดความดัน) รีบเอากระดาษกับปากกามาจดไว้เลยค่ะ จำให้ขึ้นใจนะคะว่ากล้วยเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุโพแทสเซียม มีมากถึงร้อยละ 12 และมีคุณสมบัติช่วยกระตุ้นให้ผลิตสารเซโรโทนิน เมื่อกินกล้วยเข้าไปเราจะรู้สึกอารมณ์ดีทันตาเห็น อีกทั้งเป็นผลไม้ลดความดันได้ด้วย แถมกล้วยยังปลูกง๊าย งาย เดินออกไปไม่เกิน 100 เมตรยังไงก็ต้องเจอวางขาย ถ้าใครมีพื้นที่หน่อยก็ปลูกไว้รอบๆ บ้านเลยจ้า ประโยชน์เต็มเปี่ยม หาง่าย แถมราคาถูกแบบนี้จะเสียเงินมหาศาลทำไม จริงมั้ย

คำแนะนำ หากรู้สึกง่วงซึม ร่างกายไม่สดชื่น แนะนำให้กินกล้วยหอมสักลูก เพียงแค่นี้คุณก็จะอารมณ์ดีทันตาเห็น

4. อะโวคาโด้ (ผลไม้ลดความดัน) ผลไม้ชนิดนี้เป็นผลไม้ที่มีกรดไขมันชนิดดี ช่วยลดไขมันเลว ในกระแสเลือด โดยเฉพาะคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอร์ไรด์ นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุโพแทสเซียมถึงร้อยละ 10 จุดนี้แหละที่จะช่วยทำให้ระดับความดันโลหิตของคุณกลับมามีสมดุลที่ดี

คำแนะนำ เมนูที่ช่วยดีท็อกซ์หลอดเลือดให้สะอาดคือ สลัดอะโวคาโดน้ำมันงาแบบญี่ปุ่น ทานง่ายแต่สุขภาพดีเวอร์

ผัก ช่วยลดความดันโลหิต

นอกจากผลไม้ลดความดันแล้ว ก็ยังมีผักที่อยากแนะนำให้รับประทานควบคู่กันไป รับรองได้ว่ายังไงโรคความดันโลหิตหายแน่นอน

- ผักคะน้า รู้หรือไม่ว่าผักใบเขียวอย่างคะน้าอุดมไปด้วยวิตามินซีสูงไม่แพ้ผลไม้เลยทีเดียว ผักคะน้าที่ปรุงสุกแล้วจะมีโพแทสเซียมกับแคลเซียมมากถึงร้อยละ 9 นอกจากนั้นจะมีกรดอัลฟาไลโปอิกที่ทำงานร่วมกับวิตามินซี ช่วยดักจับสารอนุมูลอิสระในร่างกาย แถมยังช่วยเพิ่มการกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตให้ทำงานเป็นปกติอีกด้วยเออ

คำแนะนำ เมนูผัดผักคะน้าน้ำมันหอยชนิดไม่ใส่เนื้อสัตว์ ก็เป็นอีกเมนูที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดได้ดี

- บรอกโคลี ผักชนิดนี้เป็นผักในตระกูลกะหล่ำ ที่มากด้วยคุณประโยชน์ ไม่สามารถสาธยายในนี้ได้หมด ประโยชน์มีเป็นร้อยๆ ข้อ เราจะคัดมาเฉพาะเรื่องความดัน ว่ามีโพแทสเซียมเยอะ ช่วยปรับสมดุลเลือดให้เป็นปกติ

คำแนะนำ ถ้าคุณรู้สึกว่าร่างหายอ่อนเปลี้ย เพลียแรง ขอแนะนำให้จัดเมนูบรอกโคลีไปสักจาน รับรองรู้เรื่อง จะผัด ทอด หรือใช้เป็นผักในสุกี้แทนกะหล่ำ ผักกาดขาว ก็เวิร์คไม่น้อย

- มันเทศ รู้หรือไม่ว่าเปลือกของมันเทศทุกสายพันธุ์อุดมไปด้วยโพแทสเซียมมากถึงร้อยละ 5 เลยทีเดียว แต่ถ้าเราบริโภคแบบปอกเปลือกเราจะได้ประโยชน์จากโพแทสเซียมแค่ 10 ที่สำคัญยังได้รับประโยชน์จากคาร์โบไฮเดรต ที่ทำให้อิ่มท้อง ร่างกายนำไปเผาผลาญเป็นพลังงานได้ แอบกระซิบนิดนึงว่ากินแล้วไม่อ้วนนั่นเอง

คำแนะนำ มันเทศเป็นพืชที่มีแป้งเยอะ เราอาจจะท้องอืดได้ถ้ารับประทานเข้าไปในปริมาณมาก ทางที่ดีอย่ารับประทานช่วงท้องว่างดีกว่า เพราะไม่เช่นนั้นอาจเกิดแก๊สในกระเพาะ และอาจเกิดการผายลมในที่สาธารณะได้ยังไงล่ะคะ

การรักษาสมดุลของความดันโลหิตนั้นไม่ยากเลย เพียงแค่เราระวังอาหารการกินเท่านั้นเอง จำให้ขึ้นใจว่า เลี่ยงอาหารมัน เค็มจัด และหวานจัด เพราะ 3 สิ่งนี้คือปัจจุบันที่ทำให้ความกันพุ่งปรี๊ด รักใครเลิฟใคร แชร์บทความผลไม้ลดความดันนี้ไปให้รู้กันเลยจ้า

หากต้องการดูแลสุขภาพ ควบคุมความดันด้วยสมุนไพรที่ที่มีคุณภาพ ได้มาตรฐาน ในราคาประหยัด พร้อมบริการส่งตรงถึงบ้าน จ่ายเงินปลายทาง คลิกที่นี่ ได้เลยค่ะ

ที่มา: https://health.kapook.com/view108397.html

https://www.doctor.or.th/article/detail/1116

บทความอื่นๆ ที่เกี่ยวกับผลไม้น่ารู้...คู่สุขภาพดี