April 17, 2015

ลดความอ้วน ด้วยแอลคาร์นิทีน และโครเมียม

ไลฟ์สไตล์ของสาววัยรุ่นยุคใหม่เต็มไปด้วยการแข่งขัน รีบเร่ง วิถีชีวิตและพฤติกรรมเปลี่ยนไปทำให้ต้องฝากท้องกับอาหารสำเร็จรูป และอาหารจานด่วน ซึ่งส่วนมากจะมาในรูปของอาหารตะวันตก ประเภทสะดวก รวดเร็ว เพราะซื้อหาได้ทั่วไป เช่น แฮมเบอร์เกอร์ เฟรนซ์ฟราย พิซซ่า ไอศกรีม ซึ่งถูกปากสาวๆ รุ่นใหม่ ยิ่งอาหารที่ใส่บรรจุภัณฑ์ทันสมัย พกพาไปได้ทั่ว รับประทานได้ทุกที่ ยิ่งนิยมบริโภค รวมถึงค่านิยมในการดื่มกาแฟ น้ำอัดลม ทำให้ดื่มน้ำน้อยลง การนั่งเล่น social media ต่างๆทำให้เวลาในการนอนน้อยลง ไม่มีเวลาไปออกกำลังกาย ไม่มีเวลาในการรับประทานอาหารเช้า มักจะจัดหนักในมื้อเย็นทำให้เกิดภาวะโภชนาการที่ไม่สมดุล ส่งผลให้วัยรุ่นที่ชอบความท้าทายมีน้ำหนักเกินกว่าปกติและมีรูปร่างที่ไม่สมส่วน

การลดน้ำหนักหลายวิธีที่ผ่านมามักมีปัญหาปรากฏการณ์ โยโย่ คือเมื่อหยุดการลดน้ำหนัก ทำให้ไขมันและน้ำหนักกลับมาขึ้นอย่างรวดเร็ว ทั้งๆที่ไม่ได้ทานอาหารมากขึ้นก็ตาม แต่การใช้โครเมียมร่วมกับแอลคาร์นิทีน นอกจากกล้ามเนื้อจะคงอยู่แล้ว ยังได้กล้ามเนื้อใหม่เพิ่มขึ้น ทำให้อัตราการเผาผลาญพลังงานที่มากขึ้น จึงไม่เกิดปรากฏการณ์โยโย่อย่างแน่นอน

การลดน้ำหนักที่ถูกวิธี

วัยรุ่น หรือวัยผู้ใหญ่ที่น้ำหนักเกินโดยส่วนใหญ่แล้วเวลาลดน้ำหนักมักจะใจร้อน อยากลดเร็วๆ ลดมากๆ ทั้งๆที่กว่าจะสะสมความอ้วนได้ต้องใช้เวลาแรมปี ตามหลักวิทยาศาสตร์และเป้าหมายที่เหมาะสมที่สุดของการลดน้ำหนักคือ ควรลดน้ำหนักลงอย่างช้าๆ และควรลดลงเพียง 5-10% ของน้ำหนักตัวเริ่มแรกก็เพียงพอแล้ว จึงจะปลอดภัยและลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆที่มากับความอ้วนได้ การลดลงสัปดาห์ละ 0.5 กิโลกรัม คือมาตรฐานที่ดีที่สุดและควรระลึกไว้ว่า ตราบใดที่ยิ่งลดลงเร็วๆ เช่น 1-2 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ น้ำหนักก็ยิ่งดีดกลับขึ้นเร็วเท่านั้นและมากกว่าเดิม อีกทั้งคนที่ลดน้ำหนักลงเร็วๆ ยิ่งเพิ่มอัตราเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจด้วยถึง 10%

แอลคาร์นิทีน ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร

L-Carnitine เป็นกรดอะมิโนที่เร่งการนำไขมันเข้าสู่เซลล์ไมโตคอนเดรีย (mitochondria) เพื่อสร้างพลังงาน ด้วยความสามารถพิเศษในการกำจัดไขมันเก่าในร่างกายให้หมดไป โดยเปลี่ยนไขมันเป็นพลังงาน นอกจากน้ำหนักตัวที่ลดลงแล้วยังทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่า อีกทั้งสามารถนำไขมันออกจากกล้ามเนื้อ เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อกระชับแข็งแรง เป็นผลทำให้สัดส่วนลดลง รูปร่างสมส่วน สวย สมบูรณ์แบบจากภายนอก นอกจากนี้แล้วแอลคาร์นิทีนยังช่วยเสริมสุขภาพโดยช่วยลดระดับของไตรกลีเซอร์ไรด์ (triglycerides) และคอเลสเตอรอล (cholesterol) ในกระแสเลือด ส่งผลดีอย่างยิ่งต่อผู้ที่มีภาวะไขมันในเลือดสูง ที่อาจมีสาเหตุเนื่องจากพันธุกรรม สังเกตได้ง่ายคือในครอบครัวที่มีผู้ป่วย น้ำหนักตัวเกิน และคลอเลสเตอรอลสูง

ช่วยให้อินซูลินทำงานดีขึ้น เปลี่ยนน้ำตาลในกระแสเลือดเป็นพลังงาน สุดยอดผลลัพธ์ที่เกิดขึ้นคือน้ำตาลถูกเผาผลาญเป็นพลังงาน ลดการสร้างไขมันใหม่ ร่างกายจึงได้รับพลังงานเพิ่มขึ้นอีกทาง เมื่อทำงานร่วมกับ L-Carnitine จึงช่วยให้ร่างกายสดชื่น ไม่รู้สึกอ่อนเพลียจากการลดน้ำหนัก ไม่รู้สึกหิวระหว่างมื้อ เมื่อไม่กินจุบจิบ น้ำหนักก็ค่อยๆ ลดลงอย่างเป็นธรรมชาติ ไม่โทรมและยังดูสดชื่นสดใสอีกด้วย

โครเมี่ยม ช่วยลดน้ำหนักอย่างได้ผล

ผลของโครเมี่ยมต่อโกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) ขณะที่เราหลับร่างกายจะหลั่งโกรทฮอร์โมนออกมาช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ถ้าเราทานอาหารมื้อเย็นหรือมื้อดึกน้ำตาลในกระแสเลือดจะเป็นตัวขัดขวางการทำงานของโกรทฮอร์โมน ดังนั้นคนที่ชอบทานอาหารในสองมื้อนี้จะอ้วนง่าย เพราะนอกจากพลังงานจากอาหารที่กินเข้าไปไม่ถูกใช้แล้ว น้ำตาลในกระแสเลือดที่เพิ่มขึ้นจะเป็นตัวขัดขวางการทำงานของโกรทฮอร์โมนไม่ให้ไปเสริมสร้างกล้ามเนื้ออีกด้วย ซึ่งถ้าใครทำใจอดสองมื้อนี้ไม่ได้ จำเป็นต้องใช้ตัวช่วย คือ อาหารเสริมที่มีส่วนผสมของโครเมี่ยม เพื่อเข้าไปจัดการกับน้ำตาลส่วนเกิน ทำให้มื้อเย็นและมื้อค่ำไม่ใช่ตัวปัญหาของน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นอีกต่อไป

ปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่จะช่วยให้สาวๆ ทั้งวัยรุ่น วัยผู้ใหญ่รุ่นไซส์ L เอวลอย พุงโย้ แขนโต ต้นขาใหญ่ กลับมามีรูปร่างที่สมส่วน สวมใส่เสื้อผ้าได้อย่างมั่นใจ แต่ก่อนที่เลือกผลิตภัณฑ์ใด ยี่ห้อไหนมารับประทาน อย่าลืมสังเกตฉลาก อย. เพื่อความปลอดภัยต่อสุขภาพ

บทความอื่นๆ ที่เกี่ยวกับเรื่องน่ารู้...คู่สุขภาพดี